Ако је у медицинском друштву нешто јасно, физичка вежба је нешто што се високо препоручује свим људима, без обзира на пол, јер својим перформансама могу побољшати и наше физичко и кардиоваскуларно стање, али Да ли се препоручује овај тренинг за трудноћу?
У овом посту вам доносимо данас Бебе и још много тога Одговорићемо на ово једноставно питање, генерички ћемо објаснити сваки аспект користи који може да има вежбање у овој фази тако посебног и истовремено различитог, као што је трудноћа, у животу било које жене.
Одговор
Као што су сви очекивали, а као што смо већ видели у првим параграфима уноса, одговор је на препоручљиво је извести тренинг током трудноће позитивно, али пре него што предузмете било који корак, пожељно је да разговарате са гинекологом о његовом успешном надгледању и одобравању.
Каква је сумња да је интензитет вежбе коју треба изводити Не би требало да буде слично ономе што се може учинити пре трудноће и биће потребно и ово и трајање прилагодити новим смерницама које ћемо објаснити касније, али оне увек треба да буду неинтензивне вежбе, мале до умерене снаге и средњег периода.
Предности тренинга о трудноћи
Јасно је да код трудница вежбање побољшава кардиоваскуларно и мишићно стање, али такође доприноси постуралној корекцији, као и контроли могућег прекомерног дебљања, што трудници даје побољшање физичке кондиције То ће вам помоћи да се здравије носите са читавим процесом трудноће и порођаја.
Спорт као такав помаже трудницама да то ураде побољшати варење које су обично проблематичне због промена које тело подвргава прилагођавању домаћину новог живота, као и њему ослободите могућу затвор због промене исхране или уноса лекова или додатака за побољшање трудноће.
Такође морате узети у обзир побољшање психолошког аспекта, будући да обављање било које умерене или лагане активности помаже трудници да привремено заборави на бриге око порођаја, што у великој мери смањује анксиозност, смањује могућност депресије и несанице и ствара здраве животне навике.
Лагана до умерена вежба учиниће да жена има терапију бољи крвни притисак, смањује вероватноћу царског реза, а такође квантитативно скраћује време које жена мора да проведе у болници током постпартум, захваљујући побољшању вашег физичког стања.
Најбоља вежба током трудноће
Пре много година лекари су препоручили да труднице забораве на било какве физичке вежбе и иако постоје одређене несигурности, стручњаци сада истичу да труднице могу да се савијају и истежу онолико колико желе, али то Никада не смете започети програм вежбања без одобрења лекара..
То је зато што ако имате висок крвни притисак током трудноће, вежбање је потпуно забрањено. Међутим, ако је жена доброг здравља, вјежбе попут вјежбања планинарење, ходање, пливање или вожња бициклом (све док није за нередовит или каменит терен да се избегну пади) веома су препоручене активности.
Стога би идеалан тренинг за трудницу био нешто попут нпр. возе од 20 минута који се могу постепено повећавати до 1 сата дневно, увек у умереног интензитета (То се зна када их изводите можете мирно разговарати).
