Пре пар дана открили смо вест да је истраживање АЛАДИНО показало да половина шпанске деце старије од шест година има прекомерну тежину, а од тога је 20% гојазно. Ова ситуација изгледа заиста озбиљна, забрињавајућа и заслужују стварне мере које ефикасно штите здравље деце. То је врло опасан здравствени проблем, права епидемија. Да ли тиКоји су разлози прекомерне тежине детета и које би стварне мере могле да доведу до смањења?
Утицаји на дечије здравље прекомерне тежине су врло негативни и остају средњорочно и дугорочно, скраћујући њихов живот и изазивајући највећу преваленцију многих болести у животу одраслих.
Утврђена претерана телесна тежина већ након шест година, али управо због тога мере морају бити предузете пре тог узраста, васпитањем у здравим начинима исхране, промовисањем природне физичке активности деце и, по мом мишљењу, промена менталитета родитеља и здравствених радника о томе шта је здраво дете.
Избегавајте претерану телесну тежину од дојења
Учинак дојења као заштитника од гојазности врло је јасан. То би био први корак, повећавање стопе дојења према препорукама ВХО, што указује да децу треба дојити до шест месеци без примања било које друге хране и наставити са дојењем, а најмање поновити до две године, не смањујући савршени нутритивни квалитет људског млека.
Други корак је у педијатријским консултацијама и у перцепцији бебине слике у друштву. Чини се да деца и даље инзистирају на процентуалном порасту, када здраво дете може бити савршено ниских процентитила, све док одрасте, здраво је и енергично.
Не товите бебе као прасиће. Они нису здравији јер су маснији. И не треба стављати вештачко млеко или кашу пре времена за тов, нити мењати мајчино млеко за млеко за наставак ако то заиста није неопходно. Врло је забрињавајуће то што дечја гојазност већ погађа бебе.
Беба почиње са допунским храњењем
Када дете почне са комплементарно храњење Ми смо у њима. Постоји огроман притисак да деца пију огромне здјелице каше, посебно оне направљене од вештачког млека и индустријских житарица, уз изговор да су „појачане“. Ни потитоси и јогурти им не недостају, јер је њихов нутритивни квалитет очигледно лошији од природне хране припремљене једноставно код куће.
И не треба их премештати или присиљавати да једу, или опседнути ако је дете танког састава или једе мање него што обележавају неке таблице које нам дају у амбуланти, јер знамо да су ови столови чисто индикативни и разликују се од једног места до друго.
Тхе комплементарно храњење То је то, комплементарно. Након мајке, након шест мјесеци, мајчином млијеку додајте храњиве састојке, али то га не замјењује нити би требало да буде главна храна бебе. Дијете се може добро прехранити тако што ће јести неколико пута дневно и мале количине ствари које остатак породице поједе након годину дана, увек водећи рачуна о припреми и не уносећи алергене намирнице. Ништа више.
Дебели дечак није здраво дете
Понављам, дете од једне или две године са тежином од 20 процената и висином од 20, које непрестано расте и здраво је и жељно је играти се нормално дете. Прилично танак и кратак, али као и многи други људи у остатку његовог живота. Једући више обавезно не растете више, већ само дебљате. Имајмо на уму да гојазност такође расте и код деце у узрасту од 3 до 5 година.
Ако дете иде у вртић или у вртић, потребно је пажљиво пратити шта се нуди, квалитет ове хране и то што нису приморани да једу. Ако можете, увек би било пожељно јести код куће, у пратњи породице, за столом, уживати у емоционалним аспектима мирног, веселог и одмора, пробати све, али без присиљавања да једете све што вам се не свиђа најмање инсистирајући да он побере тањир.
Посебна ствар су доброте и пецива, с којима многи родитељи од малих ногу награђују децу или их пуштају да их узимају свакодневно. Калоричне пумпе врло мале храњиве вредности које се, као што сам се догодио кад сам био дете, ништа не догађају ако одвоје посебан дан, али их не треба уврстити у свакодневну дечију исхрану, већ одложити и смањити их на минимум.
Најбоља вежба је игра
За исправан развој детета, и интелектуални и физички, и, наравно, за спречавање гојазности, треба да вежбате. И не мислим на спорт, већ на слободно кретање и игру, посебно неопходну у најранијим годинама.
Коришћење креветића, колица, висећих кревета или парка може бити решење за неке тренутке, али они нису оно што деци треба да се здраво развијају, поготово ако се трудимо да их ставе у много времена, а да их не пустимо да се крећу. То је, они су предмети на које можемо ићи на време, али они нису природно и нормално станиште бебе или малог детета.
Прво у наручју, крећући се телом своје мајке и на поду, у ћебе и сеф, где ће се дете почети кретати и снажити мишићно-коштани систем. Када почнете да пузите и ходате, увек, наравно, водећи рачуна о својој безбедности обезбедите им широке просторе где се могу слободно кретати.
Гојазна беба ће имати потешкоће вежбања од ране доби, јер његова прекомерна тежина омета његов напредак. Морат ћете је стимулирати и пустити да се креће, тако да трошите вишак калорија и припремите своје тијело.
Кад дете има могућност ходања и трчања, треба избегавати аутомобил што је више могуће, пуштајући их да ходају с нама колико год могу, али не ускраћујући им да се одмарају или да иду у наручје ако су уморни, али увек промовишући своју способност вежбања и јачања . И наравно, могу играју пуно, напољу или код куће, када не можете изаћи сами, са другом децом, а посебно са родитељима, који су најбољи у компанијама.
Прекомерна тежина и дечја гојазност могу се спречити од најранијег детињства, здравом, адекватном исхраном и пуно слободе у игрању. Али ако то није довољно, у следећој теми ћемо видети другу мере које могу бити заиста ефикасне против дечије тежине.
