Према стручњацима, постоји много шпанске деце која не испуњавају препоруке гвожђа и витамина Д потребних у складу са годинама, а то може довести до здравствених проблема и придружених болести.
Веома је важно да се родитељи побрину за своју исхрану, обезбеђујући тачан допринос свих минерала, витамина и макронутријената који им требају, мада понекад је потребна и надопуна.
Ми вам кажемо све што треба да знате о витамину Д и гвожђу у дечјој исхрани, какве последице има ваш дефицит и шта педијатри кажу о томе.
Витамин Д: суплементација код новорођенчади и деце којој постоји ризик од дефицита
Главна функција витамина Д је да одржава ниво калцијума и фосфора и регулише метаболизам костију. Њен дефицит је повезан са болестима Скелет попут рахитиса, већа учесталост плућних болести као што су бронхиолитис или астма, већа учесталост кардиоваскуларних болести, каријеса, па чак и проблема с плодношћу.
Према прегледу Европског друштва за дечију гастроентерологију, хепатологију и исхрану (ЕСПГХАН), значајан број здраве европске деце и адолесцената (укључујући шпанску децу) имао би дефицит овог витамина.
Шпанско удружење за педијатрију препоручује допринос витамина Д од 400 У / дан код деце млађе од једне године и 600 У / дневно од те старости.Сунце је један од главних природних извора витамина Д, заједно са храном и додацима прехрани.
Храна богата витамином Д
С дијетом се сматра да се добија само једна 10% препоручених витамина Д, која је плава риба, шкољке, жумањак, млечна и обогаћена храна она која садржи највеће количине овог витамина.
Сунчево светло
Кроз историју, сунчева светлост је удовољила већини потреба за витамином Д у човеку. Није узалуд, 90 одсто потребног витамина Д добија се излагањем сунцу.
Међутим, ово се модификује према фенотипу коже, генетици, надморској висини, земљописној ширини, облачности, загађењу и социо-културном понашању човека.
Последњих година, промене у начину живота, повећана физичка неактивност, миграторни покрети и слабо излагање сунцу због културних навика које воде ка апсолутној заштити повећавају недостатке овог витамина.
Додаци витамину Д
Витамин Д се налази у суплементима у два различита облика: Д2 (ергокалциферол) и Д3 (колекалциферол). Обе повећавају концентрацију витамина Д у крви.
Шпанско удружење за педијатрију препоручује да се обрати посебна пажња деца и адолесценти у ризику да оболе од овог недостатка витамина, у том случају би била потребна суплементација према препорукама које је прописао лекар.
Те групе ризика су:
Дојене бебе млађе од једне године требало би да примају додатак витамина Д. од 400 ИУ / дан.
Бебе које пију млијеко из формуле, требало би да примају додатак витамина Д од 400 ИУ / дан док не узму дневно литру прилагођене формуле обогаћену витамином Д.
Тхе прерано деца млађа од годину дана кориговане старости они би требали узимати 200 ИУ / кг / дан до максимално 400 ИУ / дан.
У беба и више Витамин Д и колике: шта се зна о томе и могућа решењаДеца старија од једне године или адолесценти са лошом исхраном, вегетаријанском или необичном исхраном такође би требало да добијају суплементе.
Остало фактори ризика то би били: тамна кожа (афричког, карипског и јужноазијског порекла), мало излагања сунцу (начин живота, обичаји у одијевању, ширина, висина, загађење околине ...), хроничне болести или третмани који мијењају синтезу витамина Д.
Са дијетом и излагањем сунцу немогуће је достићи нивое витамина Д који изазивају токсичност, али исто се не догађа са суплементима ако се примене изнад препоручених доза.
Гвожђе: додатак само у случају анемије или ризика
Гвожђе је незаменљив минерал за функционисање нашег тела. Учествује у транспорту кисеоника у крви, као иу процесу ћелијског дисања и производњи хемоглобина. Такође је потребно између осталог направити хормоне и везивно ткиво.
Тхе Потребе овог минерала зависе од старости и пола (женама је потребно више), иако се захтеви током трудноће такође повећавају. Ово су препоручени износи према Националним институтима за здравство:
Тхе Недостатак гвожђа може изазвати анемију недостатка гвожђа и повезане проблеме, посебно код трудница, беба од шест месеци које започињу комплементарним храњењем, али још увек не једу добро или разноврсно, и људи са хроничним болестима.
Гвожђе током дојења
Концентрација гвожђа у мајчином млеку је мала, али је обично довољна да задовољи потребе новорођенчета, чак и ако мајка има низак ниво. Из тог разлога, није неопходно допунити мајчино млеко са додацима гвожђа за бебу
У беба и више Једини 'витамин' потребан током дојења је јодДопунско храњење након шест месеци
Након шест месеци, када започиње комплементарно храњење, педијатри посебан нагласак стављају на препоруку да на сваком оброку се налази храна богата гвожђем, укључујући најмање једну дневну сервирање меса, перади и рибе.
У беба и више БЛИСС метода храњења као модификована верзија БЛВ: шта је то и какве користи доносиТо је зато резерве гвожђа са којима се дете рађа смањују Са проласком месеци нестају са шестог месеца и повећава се ризик од развоја анемије ако исхрана није адекватна.
Гвожђе се налази у многим намирницама животињског порекла (хеме гвожђе) и у многим биљним пореклима (нехемско гвожђе). Гвожђе које се најбоље апсорбује је хеме гвожђе, које можемо пронаћи у месу, риби и жуманцету.
Нехеме, што је оно што садржи махунарке, тамно лиснато поврће и житарице, апсорбује се још горе, и зато се саветује Употпуните унос хране богате витамином Ц, као што су наранџе или броколи (и додатак ако беба неће конзумирати животињску храну).
Када је суплементација потребна?
Док на мрежи читамо у породици АЕП-а, Додатак гвожђа код здраве новорођенчади уобичајен је у неким земљама за спречавање анемије, под претпоставком да ће то побољшати ваш раст и ментални развој.
То се дешава, на пример, у Сједињеним Државама, где Одбор за исхрану Америчке академије за педијатрију препоручује допуну са 1 мг / кг / дан код дојених беба од четири месеца до прве године живота, или када педијатар то размотри.
Међутим, према студији америчке агенције УСПСТФ, иако нису утврђени штетни ефекти у примени превентивног гвожђа, нису примећене разлике у расту или психомоторном развоју између деце која су примала додатак и оних који су не
Због тога, АЕП не сматра неопходном примену превентивног гвожђа код новорођенчади која није прерана или је мала тежина.Када постоји сумња на анемију недостатка гвожђа код бебе, као иу оним случајевима у којима педијатар сматра да дете може бити у ризику (бебе које практично не једу ништа осим млека), додајте дозу и време које лекар препоручи.
Укратко, а разнолика и уравнотежена исхрана у комбинацији са физичким активностима на отвореном Често би требало бити довољно да деца одржавају адекватне нивое витамина Д и гвожђа, а суплементација је неопходна у случајевима ризика или код новорођенчади испод године (у случају витамина Д).
Фотографије | иСтоцк
