Глумица Патрициа Монтеро У осмом је месецу трудноће и наставља да редовно вежба.
У ствари, она је сјајан бранитељ физичке активности како би била у стању и током трудноће, чак и ако то укључује оштре критике.
Мјесец дана након порођаја, вратио се да говори када је бранио на друштвеним мрежама 'бикрам јогу', дисциплина која се практикује годинама. Питали смо стручњаке и они се слажу: Може се практиковати током трудноће, али само ако је то урађено раније.
"Веома врућа" дисциплина
Патрициа Монтеро постала је познато лице посебно из свог учешћа у серији "Ја сам Беа", али истина је да је њен живот повезан са физичким вежбањем: учила је класични балет и постала шампионка Шпаније и тркачица Ацробатиц Данце Еуропе.
Поред тога, аутор је књиге 'Ставите своје унутрашње јаство у форму', где каже да је вежбање један од три темељна стуба како бисте га постигли.
Код беба и више Вежбање током трудноће смањило би вероватноћу да пате од болести и компликација до 40%И вежбајте на примеру, као што се може видети у овом видеу који је објавила, радећи пренаталну јогу.
Повезивање са садашњошћу, спремно за 2019. годину пуну илузија и изазова. #ИогаМом # 32веекс #ПренаталИога #ПрегнантИоги #Иога # 3рдтриместер #Прегнант #Иоги # Велцоме2019 #МиИогаЛифе #Иогини
А с овим акредитивима њихови постови на Инстаграму који усвајају различите асане током друге трудноће не пролазе незапажено.
Већ смо вам рекли о критикама које је добијао због прихватања тешког држања јоге током трудноће јер то може наштетити беби.
У бебама и више, јога поза Патрициа Монтеро отвара полемику: може ли наштетити беби коју очекујете?А сада је поново у средишту полемике због објављивања фотографија на свом Инстаграм налогу вежбајући биркрам јогу у свом напредном гестацијском стању. А, у пратњи одбране ове дисциплине која, како објашњава, практикује 7 година и која сада у трудноћи доноси многе користи.
Занимљиво је да, будући да сам трудна, боље подносим врућину у класама #БикрамИога. Сада вежбам смиреније и ведрије, врло често стање код трудница, показујем се мање захтевно и осећам потребу да будем много концентрисанија. На овај начин имам осећај боље перформансе, мање умора, а осећај благостања још већи. Поред невероватне повезаности са мојом бебом. Мислим да ме после 7 година вежбања #ембаразо тера да научим још више из ове #Иога дисциплине и како наш ум може да утиче на све што радимо. Много смо јачи него што мислимо и моћ ума над нама је невероватна. Поред тога, серија прилагођена трудницама #Бикрам знатно смањује интензитет вежбања. #Намасте #ПренаталИога #Иоги #ПрегнантИоги #ИогаМом # 8монтхс #бикрампрегнанци #МиИогаЛифе #ИогаМама #ИогиМом
Шта стручњаци мисле?
Иако постоје различита мишљења о томе колико дуго морате да практикујете овај модалитет јоге да бисте наставили са вежбањем са њом током трудноће, они се слажу да трудноћа није идеална фаза за почетак испробавања.
То такође наводи Сара Пенил, сертификована учитељица Бикрам Цхоудхури-а, и учитељица у Бикрам Иога Сантандер центру. који указује на најмање шест месеци праксе пре трудноће. И прецизира да:
"Током првог тромесечја боље је напустити праксу и наставити је у другом тромесечју, ако нема компликација у трудноћи."
Стручњак такође истиче предности јоге које следе:
"Ствара посебну везу између мајке и бебе, поред рада и тонирања зглобова, мишића и лигамената. Такође припрема тело за порођај и много помаже у опоравку након порођаја."
Али да, „пракса у трудноћи треба да буде мање интензивна, избегавајући превише форсирање“ и морате вежбати "модификована серија биркрам јоге за труднице, јер не могу да практикују оригиналну серију".
Такође не види никакав проблем у његовој главној карактеристици: од тада се ради у затвореној просторији на 40 степени температуре "То је уобичајено љети у многим шпанским градовима у којима живе трудне и није проблем."
И даје нам још један последњи савет:
"Морате врло добро да хидрирате пре вежбања биркрам јоге, без обзира да ли сте трудни или не."Од чега се састоји и од чега има користи?
То је врста јоге коју је основао Бикрам Цхоудхури, мултимилионер хиндуиста, 'иога гуру', који је изумио 26 посебних поза или асана заснованих на традиционалној јоги.
У беба и више, седам јога поза за труднице: асане препоручене у трећем тромесечју Посебност је та вежба се у затвореној просторији на температури од 40 степени током 90 минута. Отуда је позната и као 'врућа јога'.
Због врућине, Жене које практикују бикрам јогу избјегавају озљеде и уклањају токсине брзо и здраво.
Положаји делују истезањем и јачањем мишића, лигамената и зглобова и припремали би тело за порођај. Посебно раде мишићи доњег дела леђа и стопала, који се одржавају топлим, избегавајући тако честе болове у фази гестације. Поред тога, стичу се снага, равнотежа и флексибилност.
Барбара Диаз, директорица Биркрам јоге Цастеллана, такође брани праксу модификованих серија током трудноће „медицинском аутоматизацијом и ако не постоји ризик од трудноће“. И истакните ове посебне здравствене користи будуће маме:
Смањује анксиозност, стрес и помаже у побољшању сна и одмора.
Елиминише токсине из организма и помаже варењу.
Регулише крвни притисак и ниво шећера, смањујући ризик од дијабетеса и високог крвног притиска током трудноће.
Регулише хормоне и емоције, смањујући промјене расположења, мучнину и вртоглавицу.
Побољшава циркулацију и смањује задржавање течности.
Повећава снагу и флексибилност мишића и зглобова који су укључени у порођај.
Побољшава држање и нелагоду у леђима уобичајене код трудница.
Смањује ризик од превременог рођења.
Али такође упозорава на то "Свака жена је другачија и обавезно се консултовати са лекаром пре вежбања трудничке Бикрам јоге."
А ако вежбате, не заборавите да увек слушате своје тело и још више у овој врло деликатној и специјалној фази: "Никада га не форсирајте и не бавите се екстремним ситуацијама током трудноће."
И шта мислите? Да ли вежбате? Желели бисмо знати ваше мишљење и искуство.
Фотографије | Инстаграм Патри Мннтеро
Ставите своје унутрашње јаство у облик (ван колекције)
Данас у амазони за 17 €
