Када стигну вести да је беба на путу, неизбежно је почети са прављењем планова. Име, соба и хиљаде идеја. Али, гледајући у будућност, важно је усредсредити се на садашњост. Једно од првих питања која се постављају будућим мајкама јесте шта треба учинити да моја беба буде снажна и здрава?
Као мајка, носи здрава и уравнотежена исхрана је један од главних кључева за обезбеђивање правилног развоја бебе током трудноће и дојења. На крају крајева, раст детета у великој мери зависи од његове исхране, што је такође врло важно за одржавање здравља мајке.
Неравнотеже током трудноће
Девет месеци трудноће подразумева врло посебну ситуацију у којој повећавају потребе за енергијом, протеинима, витаминима и минералима. Отуда, велика већина трудница треба своју дијету допунити неким додатком прехрамбених додатака. У то време почињу да паре пилуле са којима носити се са недостатком фолне киселине, гвожђа, јода, влакана и других минерала и витамина Важно у овој фази.
Према извештају „Млеко као здравствено средство у специјалним физиолошким ситуацијама: трудница“, које су припремили Шпанско друштво за гинекологију и акушерство и Фондација за исхрану Шпаније и Латинске Америке и објавили у мају ове године, дијета трудница Шпански не поштује основне смернице о храни. Према овој студији, њихова исхрана има неадекватности и неравнотеже које је потребно исправити.
То такође укључује Само 50% трудница слиједи препоруку да конзумирају три оброка млијечних производа (млеко, јогурт, сиреви) када „млеко и млечни производи имају незамењиву улогу у исхрани труднице због високог нутритивног квалитета, јер између осталог обезбеђују протеине високе биолошке вредности, калцијум, витамин Д и Б витамини. " Не треба заборавити да се током ових месеци апсорпција калцијума повећава и само фетусу треба око 200-250 мг дневно током трећег тромесечја трудноће.
Пулева Мама, пријатна и пријатна помоћ
Као удобнија и пријатна алтернатива традиционалним таблетама, Пулева је лансирала Пулева мама. Је а Млечни напитак са аромом чоколаде који помаже у осигуравању дневног уноса калцијума, омега-3 ДХА, витамини и минерали који се препоручују током ових месеци када вам је потребна додатна помоћ.
Формула од Пулева мама Прегледало га је Шпанско друштво за гинекологију и акушерство (СЕГО), а према подацима доступним на вебсајту компаније, појединачна посуда од 100 мл Пулева Мама дневно доприноси укупној препорученој дневној количини (РДА) од фолна киселина и јод. Такође испоручује 47% Омега 3 ЕПА + ДХА ЦДР и 38% калцијума.
Најбоље: његова практичност, јер жена све ово одједном постиже у комфорном формату. У ствари, посуда у облику потресања одговара начину живота данашњих мајки, а њен садржај додаје допринос влакнима да избегне уобичајене проблеме са опстипацијом код трудница. Његова млечна формула са аромом чоколаде чини је лако се конзумира и завршава проблемима лошег укуса који се понекад јављају код других предлога.
Иако је за мајку добробит њене бебе на првом месту, понекад наш животни стил, рад и многи други фактори отежавају одржавање исхране толико стабилном и цјеловитом колико би било пожељно. Млечно пиће од Пулева, 100 мл, створено је да помогне у дневном уносу витамина и минерала који се препоручују током трудноће и дојења. Дизајниран управо за будуће мајке да удобно, лако и брзо постигну потребне нивое.
Како саставити добру исхрану: главни кључеви
Као и у било којој другој животној фази, такође је неопходно следити разнолику исхрану богату воћем и поврћем, као и избегавати пржене и прерађене шећере.
Подлога од поврћа, воћа и махунарки
Фолна киселина је врста витамина Б групе (тачније Б9) која помаже телу да одржава и ствара нове ћелије (отуда је то тако важно током трудноће, периода велике метаболичке активности). Присутан је у поврћу као што су брокула, шпинат, зелена салата или шпароге; у воћу попут наранџе; у махунаркама као што су лећа и сланутак; у орасима и у јетри.
Иако се одржава дијета богата тим намирницама, и Светска здравствена организација (СЗО) и шпанско Министарство здравља, потрошње и социјалног старања препоручују трудницама да конзумирају додатак 0,4 мг фолне киселине дневно. У ствари, обоје саветују да то раде од почетка трудноће и, ако је могуће, пре.
Црвено месо, ораси и риба
Поред фолне киселине, гвожђе и јод су друга два велика актера. ВХО процењује да 40% трудница у свету пати од анемије. Иако су црвено месо, дагње, кокице, шкољке, сланутак, лећа и ораси богати гвожђем, током другог и трећег тромесечја трудноће негативан баланс који се не може надокнадити само исхраном. У бројкама, званична препорука је 30 мг дневно.
Са свог дела, јод се налази у соли, шкољкама, морској риби, боровницама или кромпиру. Не може се чувати, па се мора уносити свакодневно. Он игра фундаменталну улогу у ћелијском метаболизму и у процесу развоја и функционисања свих органа бебе, али посебно мозга. Међутим, процењује се да 30-50% трудница у Шпанији не конзумира препоручену дневну количину јода.
Укратко, тајна је да се добро једе и осигура унос битних елемената које смо навели. У том смислу, Пулева Мама може бити сјајан савезник будућим мајкама и због свог облика руковања и због драгоценог садржаја. И сигурно ће многи ценити са одушевљењем добрим укусом чоколаде.
Слике | иСтоцк / Луцидсурф
