Тхе воће То је храна богата влакнима, витаминима, минералима и шећерима. У идеалном случају воће Нека наша дјеца једу свјежа, упакована или у праху.
Након шест месеци могу почети јести све воће, укључујући јагоде и оно које се сматра алергичнијим, а знамо као "воће за косу", као што је бресква.
Као што сам пре неколико дана коментарисао поврће и поврће, воће увек треба нудити иза уноса млека или између пуцњева, да не би наштетили дотоку млека, што је важније од воћа до 12 месеци, истовремено у исхрани Као на нивоу калорија.
Заједно или одвојено?
Обично се "патинира" патинирана каша са више воћа (комад банане, парче јабуке, парче крушке и сок поморанџе), међутим бебе (а одрасли ... не бих је јео).
Идеалан почетак је понудити их одвојено како би препознали могуће алергије и нетолеранције и, након што их толеришемо, заједно их саставити ако желите, мада нема правог разлога да их саставите.
Исто је јести по комад сваког воћа сваки дан него јести банану у понедељак, јабучни уторак и крушку у среду. У ствари, то је начин на који можете дати дефинисан укус сваком од њих (банана има укус банане, јабука има укус као јабука ...), боју и текстуру.
Оног тренутка када их помешамо воће има укус „нешто чудно“, има чудну боју и пенасту текстуру. Како одрасли не једу воће овако, најлогичније је не навикнути их да једу воће на овај начин (највероватније је да се за 4 или 5 година, ако нас питају за такво воће, на њих наљутимо што не једу до уста и један по један).
С друге стране, покупити комад сваког комада воћа значи отварање четири воћа дневно, што помножено са седам дана значи отварање 28 плодова недељно које ћемо или појести или ћемо их бацити у смеће (или обоје), а не знам , али моја породична економија ми не дозвољава да потрошим толико новца на воће (и иако сам себи то могла приуштити, мислим да нисам појела толико воћа или да га волим бацити).
Ако свакодневно дајемо по мало воћа, отварамо 7 комада, а тело и џеп ће нам захвалити на гести (и нашем сину, који ће свако воће моћи да препозна по његовим карактеристикама).
Не треба додавати слатку храну
Свјестан сам да је колачу или нечему сличном дуго додавано воће да промијени укус и да смо га појели. Ваљда смо их тада појели, али знам неколико одраслих који стварно једу воће сваки дан. Можда изум уопште није прошао добро.
Не додајте колачиће, шећер или кондензовано млеко. Постоје воће које се због свог укуса или текстуре одбацују од почетка, али које се временом прихватају, стрпљење, мало по мало.
Додавање слатких елемената обмањује непце и промовише предност према слаткој храни (Бебе већ имају ту урођену склоност и пожељно је не појачати је). Ако то учинимо, сутра ће нам рећи: "Мама, тата, не желим воће, желим колаче, да ово воће не има укус као колачиће."
Хоће ли једење воћне каше добити више на тежини?
Као и поврће, воће има мало калорија и зато се препоручује у исто време давати и другу храну. На овај начин, поред тога гвожђе се боље апсорбује из друге хране (месо, махунарке).
Јабука има 52 Кцал на 100 грама, крушка 59, наранџа 54 и банана 90. Препоручите да воће које замењује млеко за тов може да произведе супротан ефекат (мајчино млеко: 70 Кцал).
Како га припремити
Воће се може згњечити како би се направила каша, али може се понудити и од оне коју једемо:
- Јабуку или крушку можете нарибати или исећи на танке кришке. Зрела крушка се такође може исећи на комаде тако да је свака беба може узети у руке јер се она практично топи у устима.
- Банана, цела или згњечена вилицом.
- Наранчу или мандарину можемо понудити у сегментима које можемо преполовити, тако да дете сиса.
- Шљива се може исећи на велике комаде.
Воћни јогурти нису воће
Постоје мајке које својој деци нуде јогурт од јагода, банана итд. тако да ваша деца једу воће. То је грешка, јогурти са ароматизираним поврћем не уносе плод а такође се саветује да им не дајете јогурте до 9-10 месеци, а затим понудите природни јогурт.
Шта ако му дам сок?
Свјеже цијеђени воћни сокови задржавају многе храњиве састојке али они губе влакна комадића воћа. Под тим мислим да могу пити сок, јер нису отрови, али мало милости се губе пружајући мање користи и узрокујући неке ризике.
Будући да су течне, вероватно заврше превише пијења, па их треба понудити у малим количинама, како не би заменили мајчино млеко.
Имају висок кариогени потенцијал (стварају каријес), па се не саветују између оброка и НИКАДА их не треба давати у бочици (предуго би били у контакту са зубима).
У случају да ће се дати препоручује се највише 120-180 мл сока дневно до шест годинаПонављам године. Ово је пола чаше или мало више. Ово закључује да деца не требају пити сок, већ јести воће.
Разлог ових ограничења је тај што сокови пружају калорије, а самим тим и енергију, међутим те калорије потичу из угљених хидрата и шећера и пуне желудац без давања масти или протеина и чине слабо уравнотежену исхрану.
Претерана конзумација сокова сматра се фактором који погодује дечјој гојазности (посебно ако су упаковани).
Сок, бољи природни од пакованог
Паковања носе велике дозе заслађивача као што су фруктоза или сорбитол који се не апсорбују и могу изазвати гастроинтестиналне симптоме као што су пролив или бол у трбуху. Као последица тога, деца могу бити немирнија и нервознија.
Природни сокови одржавају добар дио витамина воћа и не носе ризик ако се узимају умјерено.
Колико воћа морају да поједу?
Бебе су уобичајене да почну довољно да једу и то мало по мало, једу све мање воћа, мада је многима такође уобичајено да почну мало да једу и настављају да мало једу.
Количину коју морамо припремити рећи ће нам сами. О томе смо већ дуго и напорно разговарали у другим чланцима, тако да се нећу превише ширити: из поштовања према њиховом укусу и жеље да једу, и тако да мало по мало науче и прихвате новитете у складу са својим ритмовима, ми ћемо им дати све док не затворе уста или окрену лице. Ако их натерамо да их натерамо да мрзе воће, а то није циљ.
Фотографије | Флицкр (скиппијон), Флицкр (Упсилон Андромедае), Флицкр (Јероен Крансен)
У беба и више | Летње воће: карактеристике и препоруке, Воћна каша: питање стрпљења, Воће погодно за децу
