Настављамо са овим постом тема започета прошле недеље у којој смо покушали да се позабавимо савети који се обично дају бебама да мало боље спавају (ако може).
Досадило му је много током дана да спава ноћу
Ово је још једна од универзалних препорука и која ређе делује. Када је дете прекомерно уморно, мозак и тело су му преоптерећени. Због тога су раздражљиви, сузави и то им кошта више да се опусте и заспе.
Једном када заспе, кад то раде у стању недостатка опуштености, обично имају немирни сан и са више буђења него иначе. У ствари, многи одрасли трпе ове симптоме на нашој сопственој кожи у данима када смо претјерано уморни.
Рецимо да је мало умора у реду (уобичајени умор од будности и игре који је потребно сваком детету), али не претерано.
Вечера
У зависности шта узимају за вечеру, сан се може изменити. То је зато Неке намирнице чине да су будније.
Храна богата протеинима, као што су месо или риба, активира допамин, што отежава спавање.
Чоколада или какао садрже кофеин и теобромин, који су стимулативне супстанце.
Препоручује се храна која активира излучивање серотонина, попут банане или парадајза.
Да би избегли протеине, могу да једу и тестенину, кромпир, хлеб, поврће, ...
Напуните стомак ноћу
Постоји препорука, такође веома честа, која каже да ћете напунити стомак што је више могуће спавати и мање се пробудити.
Намеравам да детаљније говорим о овој теми у чланку који јој је намењен, али као додатак коментаришем да су многа деца која су се пробудила током шест месеци (када би могла да поједу житарице, што је препоручена храна за такав ефекат) нису последица глади, већ због промена спавања произведених у различитим фазама мозга.
Нека деца могу спавати мало дуже пре него што се први пут пробуде, али они неуравнотежавање снаге на захтев одузимајући деци способност да се носе са својим потребама, постоји ризик од промене фаза сна и многи се пробуде још више регургитирањем вишка хране или истом тежином свог стомака.
Као што кажем, посветићу унос да разговарам о томе.
Сами или у пратњи?
Сан је тренутак неповезаности са стварношћу и самим тим и одрасли и деца морамо да будемо сигурни да нам се ништа неће догодити.
Ми одрасли добијамо ту сигурност спуштањем ролетни, примећујући ноћну тишину и закључавајући врата куће. Већина одраслих чак мора спавати (или више воле) пре спавања.
Па, код деце сан делује потпуно исто. Морају да се осећају сигурно и да спавају без страха. Једноставна чињеница да је сама сама ствара страх, јер не виде, миришу, не чују или осете присуство маме или оца, мисле да су напуштени.
Знамо да није тако, да смо у суседној соби, али бебе не разумеју собе и све што избегне своја чула престаје да постоји за њих.
Физички контакт активира излучивање опиоида и окситоцина, који индукују сан. Слушање нашег дисања такође их смирује. У ствари, једна од препорука за спавање беба је да дишу као да спавамо, полако и дубоко, тако да опонашају наше дисање.
Потражите стратегију
Спавање је људска потреба која нам омогућава одмор и опуштање виталних функција нашег тела. То значи да време спавања треба да буде пријатно и опуштајуће, како би ноћи биле мирне, а сан имао ресторативни ефекат.
Узимајући у обзир да спавање у пратњи ствара мир ума и сигурности, морамо тражити стратегију која се свиђа нашем малишану, али која нам се такође свиђа.
У зависности од узраста, то може бити дојење, љуљање, певање, причање приче, држање друштва, ...
Ситне бебе то обично воле што их подсећа на мајчину материцу: имајте га у наручју, замотајте ћебе, стезите, ...
Касније, када имају неколико месеци, певање, свирање или дружење у њима могу бити добре стратегије.
Отприлике две године (или пре), постоје технике које могу постати неугодне за родитеље, попут спавања на оружју због велике тежине деце. Требало би да користимо нове стратегије да се постепено мењају, јер се у овим годинама обично насељавају за компанију, са миловањима, па чак и са опуштајућа масажа пре спавања (топло препоручљиво)…
Пре око три године у тој компанији о којој смо разговарали можда је старији брат и они могу заспати док им причамо причу или им певамо.
Очигледно је да је свако дете свет, а она која најбоље познаје своју бебу је њена мајка. Ово су неке стратегије, али свако би требало да уради оне које најбоље одговарају њиховим обичајима и идејама (постоје деца која желе својој мајци пружити руку, мазити је по коси, додирнути јој нос, или сама додирнути ухо ...) .
Следеће недеље ћемо завршити тему причањем о тренутку када беба већ спава и поново се буди: да ли је узмем, оставим, нахраним, ...?
