Фолат и фолна киселина (такође се назива птероилмоноглутаминска киселина, витамин Б9 или фолацин) они су другачији облик витамина Б комплекса, основно за спречавање урођених оштећења мозга и кичмене мождине.
Фолат се природно јавља у храни, док је фолна киселина његов синтетички облик, произведен у лабораторији.
То је корисно свим људима, мушкарцима и женама било које доби, али посебно трудницама. Зашто је тако важно за будућу мајку да гута адекватну количину овог витамина? Разлози су вишеструки и резултирају здрављем дјетета и мајке.
Као што смо видели у неколико наврата, фолна киселина је од виталног значаја током развоја бебе у материци, пошто учествује у синтези ДНК, протеина који чини хромозоме и који прикупља генетски код који управља метаболизмом ћелија и игра фундаменталну улогу у процесу размножавања ћелија.
Студије показују да се захваљујући уносу фолне киселине пре зачећа и током трудноће број беба рођених са дефектима неуралне цеви смањује за око 50%. Најчешћи дефекти су аненцефалија (озбиљна неразвијеност лобање и мозга код новорођенчади, која се у потпуности формирају), спина бифида (непотпуно формирање краљежака или кичмене мождине), и хидроцефалус (вишак течности у мозгу).
Уз то, овај витамин спречава бебину чворућу и постоје студије које сугеришу да фолна киселина омогућава избегавање спонтаних побачаја у првим недељама гестације.
У мајке, адекватан унос ове материје спречава ризик од срчаних болести, можданог удара и неких врста рака.
Један недостатак овог витамина Може изазвати слабост и умор, уз већи степен несанице, симптома који се већ учесталије јављају током трудноће. Поред тога, могу се јавити и промене пробавног карактера, раздражљивост и преурањени изглед сиве косе. Анемија такође може бити знак вашег дефицита.
Иако много намирница садржи фолате, као што ћемо видети, посебно поврће, није довољно да добијемо потребну количину. Поред тога, велики део фолата може се уништити складиштењем или кувањем хране. Храњењем жене не постигнете 0,2 милиграма, зато потребан нам је витамински комплекс са фолном киселином да достигнете препоручену количину (отприлике 1 мг.) након што сте трудни.
Недавна истраживања показала су да једна од 7 особа може претрпјети генетску мутацију која узрокује инсуфицијенцију фолне киселине и омета апсорпцију у њеном природном облику.
Због тога је у сваком случају важно узети додатак који садржи овај витамин неколико месеци пре трудноће, да бисте се током дојења припремали за време дојења.
Додаци фолне киселине обично представљају додаци исхрани, у таблетама или капсулама, заједно са другим витаминима и минералним суплементима, такође корисним за трудноћу, као што су гвожђе, јод, калцијум ... Наш гинеколог је специјалиста који ће вам прописати дозу која нам одговара и специфичан додатак међу многим Постоје на тржишту.
