Настављамо у нашој Посебној трудноћи са другим најчешћим тегобама које жене трпе током трудноће. Сада ћемо разговарати о томе вртоглавица, главобоља и зачепљеност носа што може чак да изазове крварење из носа. Боље ћемо знати узроке ових поремећаја и како се носити са њима.
Вртоглавица:
Класично је (нарочито у сапуницама) почетак трудноће повезати са вртоглавицом и несвестицом. Нормално је да се вртоглавица појави током трудноће, посебно током првих месеци у којима се кардиоваскуларни систем тела прилагођава новој ситуацији.
Вртоглавица се јавља када падне крвни притисак. Обично су чешћи ујутро, али могу се појавити у било које доба дана, попут јела (јер се већа количина крви концентрише у варењу) или дуготрајним стајањем.
Шта да радим
● Веома су честе појаве када устанете из кревета или столице, па избегавајте нагле промене положаја. Будите опрезни и радите то нежно. Кад се пробудите, останите полуседећи у кревету неколико минута пре него што устанете.
● Избегавајте гужву и затворена места без вентилације.
● Ако осетите вртоглавицу, лезите с подигнутим ногама и опустите се полако удахнувши (дисањем кроз нос, лагано издахните кроз уста). Лежање на левој страни такође помаже да се повећа доток крви у срце и мозак.
● Ако не можете лећи, седите с главом између колена тако да крв тече до мозга.
● Избегавајте осећај празног стомака. За то, током дана једите мале порције чешће хране. Избегавајте газирана пића, кафу, чај и масну храну и пијте воду неколико пута дневно да бисте остали хидрирани.
● Увек носите бомбон или бомбон у торби да бисте имали при руци када осећате вртоглавицу. То ће помоћи у подизању шећера у крви.
● Укључује храну са гвожђем у исхрану. Помажу у повећању количине црвених крвних зрнаца одговорних за транспорт кисеоника.
● Ако се осећате сломљено, увек тражите помоћ, како бисте избегли да паднете и не повредите себе. Ако возите, зауставите се и следите савете које сам вам раније дао.
Главобоља:
Поново су хормонске промене одговорне за јаке главобоље које настају током трудноће. Постоје жене које такође пате током предменструалног периода.
Болови могу бити учесталији током првог тромесечја због повећања волумена циркулације крви и смањења глукозе у крви. То је врло карактеристичан бол који је концентрисан на обе стране главе и врата. У последњем тромесечју могу се поновити због постуралних проблема изазваних тежином црева.
Шта да радим
● Као и код вртоглавице, једите мале количине хране неколико пута на дан да избегнете хипогликемију.
● Вјежба, опет, али увијек умјерено. Шетња или пливање идеалне су активности за активирање циркулације крви, али без потребе за напорним трошењем енергије.
● Опустите се. Није неопходно да престанете са свакодневним активностима јер сте трудни, већ да снизите ниво потражње и пронађете тренутке опуштања.
● Одржавајте добро држање. Вежбање, посебно јога или пилатес за труднице пуно помаже да се постигну.
● Када се појави главобоља, постоје неки савети који вам могу помоћи да је ублажите. Лезите у мрак, по могућности на леву страну, ставите хладне јастучиће на чело и опустите се. Масаже у слепоочници и обрвама обично помажу, као и стављање ногу да побољшају циркулацију крви.
● Ако су главобоље веома јаке, требало би да се обратите лекару јер може бити симптом прееклампсије.
Насална конгестија и крварења:
Многе жене (између 20 и 30 одсто) осећају честе зачепљености носа током трудноће, као да су скучене без течности или последица неке алергије. Осјећај је блокирање носа без прехладе.
Такозвани ринитис трудноће настаје због упале носне слузокоже изазване високим нивоом естрогена, главног женског хормона и дилатацијом крвних судова.
Обично се појављује у другом месецу трудноће и може да траје током читаве трудноће, што може бити прилично непријатно.
Треба обратити пажњу на то јер ако загушење прате и други симптоми, као што су грлобоља или отечене жлезде, то може бити прехлада, а ако вас сврбе очи или нос, то би могла бити алергија.
Сам загушење може проузроковати крварење из носа. Ако вам нос почне крварити, немојте се узнемирити. Требате остати седети или лежати (с главом вишом од остатка тела) тако да пет до десет минута чврсто притиснете носнице кажипрстом и прстима.
Шта да радим
● Избегавајте суво окружење. Користите овлаживач ваздуха код куће да бисте повећали влажност околине.
● Набавите парне купељи пуњењем посуде врућом водом и удисањем испарења.
● Оперите носнице само физиолошким раствором како бисте очистили носне пролазе. Капи за нос су контраиндициране током трудноће.
● Пијте пуно течности и спавајте с главом вишом од тела.
● Избегавајте било какве надражујуће материје као што су парфеми, места пушења, алкохол и нагле промене температуре.
● Не надувајте нос превише снажно и кихајте с отвореним устима да спречите крварење.
Као што увек кажемо, као и у случају непријатности о којима смо већ говорили, ако су неке од ових тегоба које сам данас навео (вртоглавица, несвестица, главобоља, крварење из носа) врло честе и веома интензивне, требало би да их консултујете са лекаром
