Разне студије показују колико су здраве цела храна попут житарица, колачића или пиринча, толико су здрави да их је препоручљиво укључити у исхрани малишана. Ове врсте хране, осим што садрже влакна, пружају и различите храњиве материје које се налазе у љусци житарица, попут витамина Е, Б или полинезасићених масти. Ова масноћа смањује ниво триглицерида и холестерола у крви. Што се тиче минерала корисних за тело, ту је висок садржај гвожђа, магнезијума, бакра или фосфора.
Деци је потребна минимална количина влакана, неопходна за добар развој, како би знали колико вашем детету треба, само примените једноставно правило, додајте узрасту вашег детета 5, колико ће бити грама потребно. Стручњаци нас такође упозоравају да морамо бити опрезни с повећањем влакана у исхрани детета јер може проузроковати надимање, надимање и грчеве. Стога се повећање мора изводити природно и постепено. Воће или интегралне житарице богате су влакнима и, тачније, влакна се налазе у кожи ове хране. Користи које извештавају су многе занемарити.
Спречава опстипацију код деце, задовољније је избегавањем већег уноса калоричне хране попут слаткиша, а као што смо већ поменули, спречава холестерол, али иако је то поремећај старије животне доби, већ постоје деца која имају високу стопу овог.
Из тих разлога је врло препоручљиво да ове намирнице буду део исхране вашег детета, јер ће обезбедити њихов правилан развој и правилно функционисање њиховог тела.
)
