Обрасци храњења неке деце између 3 и 5 година су донекле недоследни. Моја кћерка Габриела (5), на пример, има дана када једе све што јој падне на руке и друге који одбаце све што јој понудимо. Мој супруг и ја смо се тешко бринули. Питали смо се да ли ће Габриела јести "довољно".
Педијатар је објаснио да ће, без обзира да ли наша деца воле да једу више или мање, у овом узрасту имати одређене преференције према одређеним намирницама и они ће се можда мењати из дана у дан. Сугерисао је да, колико год нам се чинила чињеница да је наша ћерка презирала храну коју је волела пре само два дана, било би боље да је не учинимо планином. Укратко, препоручио нам је да допустимо Габриели да одабере снабдевање доступном храном, подстичући је и да испроба нову храну, нудећи мале количине уместо да инсистира да једе.
Педијатар је такође предложио неке опште индикације за откривање да ли наша деца једу „довољно“. Записујемо и овде их делимо са вама. * Погодно је понудити мале количине и дати више само ако дете то затражи. Ево неколико "прилагођених" количина детета овог узраста: пола литра млека или воћног сока; ½ шоље скуте или јогурта; 60 грама меса хамбургера; 1 тост; 4 кашике поврћа; ½ шоље житарица; 60 грама пилетине; 1 кашика маргарина
Не препоручује се детету да прегризе превише пута између оброка; Ако се то догоди, боље је понудити здраву храну уместо безалкохолних пића, слаткиша, пецива или прекомерно слане или масне хране. Сечење између оброка не само да умањује апетит за главним оброцима, већ и подстиче труљење зуба. Да би се ризик од каријеса смањио и спречио дете да конзумира превише калорија, неке хранљиве алтернативе су: воће и воћни сокови; штапићи од шаргарепе, целера или краставца; јогурт; тост и колачи од бранцина; мали пилећи сендвичи; зобене пахуљице; сир
Никада не користите храну као начин наградити добро понашање.
Проверите да ли је наше дете гладно или жедно када нас пита за храну или пиће. Ако дубоко у себи откријемо да оно што жели је наша пажња, загрљајемо га, разговарамо с њим или се играмо с њим, али не користимо храну као замену за пажњу.
Не дозволите детету да једе док се игра, слуша причу или гледа ТВ. Ако се храните на овај начин, лако вам је да наставите јести без да је схватите иако сте били пуни.
Ми, родитељи, морамо научити количину калорија садржаних у различитим намирницама и контролисати количину калорија које наше дете потроши у просеку дневно. Дете између 4 и 5 година треба да уноси 900 до 1800 калорија дневно или око 80 калорија по килограму тежине.
Коначно, ако наш син одбије да једе, вероватно није гладан. Морамо такође размотрити могућност да наше дете храну користи као начин вршења контроле. Нарочито у данима када сте веома негативни, одупићете се сваком покушају да га натерате да једе. Када се то догоди, не би требало форсирати. Ни у данима највећег негативизма неће гладовати, а ако би смршавио, било би то врло мало.
У сваком случају, ако установимо да је наше дете сломљено дуже од недељу дана или има друге симптоме болести, као што су грозница, мучнина, пролив или губитак тежине, одмах се обратите педијатру.
