Након испоруке, свака мајка размишља о враћању линије коју је имала, како би могла поново да користи одећу у свом ормару и да што је могуће пре смањи број трипита. Поред храњења, за које би требало да наставите да будете веома опрезни, и још више ако ћете дојити бебу, постоје и различите вежбе које ће вам помоћи појачајте абс и опоравите своју силуету раније. За почетак можете направити три сета по десет трбушњака за сваку вежбу и повећавати се како дани пролазе, а тело то дозвољава.
Било би згодно користити отирач или, алтернативно, пресавијено ћебе. Лезите на њега добро подигнутог леђа. Лагано савијте колена, одмарајући ноге на поду, ставите руке испреплетене у врат и без притиска на њега лагано подигните труп притиском на трбух.
Друга серија се може извести лежећи на леђима, с испруженим рукама уз тело, а ноге испружене, удахните док подижете ноге и отпустите је приликом спуштања. Увек треба да се потрудите са трбушњацима. Лежећи на леђима, подигните ноге под правим углом од пода и без савијања колена. Руке држите равно са длановима отвореним на поду и ноге наизменично укрштајте маказама.
Дубоко дисање у трбуху такође ће вам помоћи да опоравите снагу трбушних мишића, а служиће и за опуштање. Лежећи са савијеним коленима, опустите тело тако што ћете спустити сву тежину. Поставите руке на трбух, затворите очи и осетите дах.
Удахните док подижете трбух и руке, гурајте мишиће напоље, бројте до пет и ослобађајте ваздух спуштајући трбух и смањујући трбушне мишиће, задржавајући дах док опет бројите до пет. Поновите ову вежбу 3 пута.
Да завршите и потпуно опустите трбух, узмите натечене ноге преко торза и загрлите их, као да сте беба док сте били у трбуху, бројите до двадесет и поново испружите ноге.
