Иронично је да жене које осећају мучнину током првог тромесечја трудноће могу истовремено да осећају глад. Храна ублажава мучнину, иако се убрзо враћа.
У многим случајевима је корисно током тешких недеља често узимати мале залогаје и избегавати храну која изазива вртоглавицу (обично масну, кремасту или зачињену храну) или мирисе који дају исти ефекат (дим цигарете, пржење) .
Иако је позната као јутарња мучнина, мучнина се може јавити у било које време или током дана. Проматрајући која су ваша "добра" сата, можете припремити оброке и грицкалице у то доба.
Изгледа да се ефекат смањује са уносом више скроба. Међутим, то може довести до прекомерног дебљања. Неопходно је да се накупљају масноће током првог тромесечја трудноће, тако да ако узимате угљене хидрате из хлеба или погаче, то је боље него ништа, посебно ако повраћате. Постоје и други, хранљивији облици угљених хидрата, попут хлеба од целог пшенице, пиринча и кромпира, па покушајте да једете те ствари уместо слатких слаткиша, колача и пецива.
Ево неких Брзе грицкалице које можете припремити код куће или на послу за контролу мучнине током дана * Кришке хлеба од пуног пшенице, по могућности дехидриране у рерни * сендвичи од хлеба од целог зрна и тврдог сира * ораси и грожђице * сухе марелице * воћна торта, посебно од брашна и пшеничних клица * свеже зелене јабуке * лагани колачићи и скута * Сирово поврће попут шаргарепе, целера, меког граха, грашка или грашка издвојеног из њихових махуна, парадајза * Сок од свежег воћа разблажен содом водом * Сода вода са кришком лимуна * Лимун * Минт таблете за полако усисане дијабетичаре * Природни јогурт са медом и без вештачких арома * Биљне инфузије; Ђумбир се веома препоручује * Меко и сочно воће попут брескве, шљиве и крушке * Млечни шејкови припремљени са обраним млеком
