Читава породица може да се побрине за развијање здравих навика и у најмањим дијеловима куће. Много пута ритам живота не једе на најпримјеренији начин и то је фактор који бисмо требали избјегавати.
Исхрана многих деце постала је веома богата угљеним хидратима, шећерима и мастима и прилично сиромашна влакнима, минералима и витаминима, то је обично последица навика које често узимају од старијих особа. Студија показује да 30% шпанске деце има проблем са прекомерном тежином и то није добро за њихово здравље. Побољшајте исхрану малишана У нашим је рукама и не бисмо требали губити време, јер неговање здравља почиње од рођења.
Веома је важно смањити количину шећера, попут џемова, слаткиша или бомбона. Такође морате да смањите масти и со. Масноћа, посебно засићена масноћа, налази се у прженој храни и индустријском пециву, те врсте масти морају бити замењене мастима које се налазе у маслиновом уљу или риби, нарочито плавој боји. Свакодневно узимајте најмање пола литра млечних производа (зависно од старости детета, педијатар ће саветовати количину млека коју треба да узмете), а главни оброци, укључујући воће, поврће и житарице, помоћи ће да се контролира гојазност и побољша здравље. Поред тога, још један важан фактор и с којим се праве грешке, је недостатак времена, ово не поштује време оброка и мора се јести без журбе, добро жвакање погодује варењу вашег детета и спречава Гасови и други цревни проблеми.
Такође је врло важно да једе читава породица кад год је то могуће, јер оно што он најмлађима највише проповеда је пример у свим облицима, како у понашању, тако и у исхрани, а то ће помоћи детету да једе свега. У том је смислу важно покушати мотивисати дијете да проба нову храну, трик је у томе да га натјерате да учествује у припреми хране и на тај начин повећавате његово интересовање за њу.
А нешто што постаје свакодневно и што никако не одобравамо јесте прослава неких догађаја попут рођендана или других, уз брзу храну. Овај оброк уопће није користан и ствара лоше навике код наше дјеце.
Ако све горе употпунимо и охрабривањем детета да ради неку врсту вежби, то ће бити савршена комбинација која ће детету пружити здравље гвожђа.
