Када се беба храни мајчиним млеком, храњиве материје које опажа зависе од мајчине исхране и зато се мора поштовати исхрана, како квалитетом тако и количином, како би се у потпуности задовољиле бебине потребе. Према студији коју је урадила Организација за храну и пољопривреду Уједињених нација, за производњу 850 хиљада потребно је најмање 700 додатних калорија. млека дневно.
Од тих 700 калорија, 200 је из резерви масног ткива нагомиланих током трудноће, тако да би исхрана током дојења требало да буде око 2000 калорија (зависи од сваке жене), комплетна и разноврсна, правилно уносећи сву храну прехрамбене пирамиде. Ин храњење током дојењаПрепоручује се четири или пет оброка дневно, при чему се не заборавља пуни доручак и међуоброк. У исхрани треба повећати млечне производе, попут млека и сира, који су богати калцијумом и фосфором. Такође храна која садржи протеине, јаја, рибу и месо. А да не заборавимо поврће и воће који су важан извор витамина и минералних соли, као и влакна.
Потрошња воде треба да се креће између 2 и 3 литре дневно, јер је она главна компонента млека. Али немојте заменити воду инфузијама, јер неке од њих, на пример папрена метвица или жалфија, могу смањити производњу млека. У сваком случају, ако волите инфузије, посаветујте се са стручњаком, јер ће он препоручити најприкладније које ћете узети током овог периода.
Запамтите да одређена јака храна или веома зачињена храна може варирати укус мајчиног млека, водите рачуна о исхрани и ви ћете водити рачуна о здрављу и развоју ваше бебе.
