Туга, осећај неспособности, плач, потпуни умор ... Ово су неки од симптома постпорођајна депресија, нешто што утиче на многе, многе жене. Томе морамо додати осећај кривице који се појављује, формирајући непожељан коктел. Ми вам кажемо шта заправо јесте постпорођајна депресија Шта можемо учинити да се боримо против тога.
Постоји неколико врста, различите тежине
Са једне стране је блага постпорођајна депресија (или постнатална дисфорија), која се обично јавља у многим случајевима, али често се о томе и не говори. То се обично појављује између првих дана / недеља после порођаја, а уобичајено трајање му је око четири недеље (говорим генерално, постоје и случајеви и случајеви, наравно, и трајање је променљиво).
Међу симптомима налазимо тугу, умор, раздражљивост, неку узнемиреност, плач, несигурност итд. Како да му приступимо? Уопште, како се хормони „лоцирају“ и долазимо до нове ситуације (проналазимо мало времена за нас, прилагођавамо се променама, видимо да „не радимо тако лоше како смо очекивали“ ...) наћи ћемо се боље. Наравно, увек, увек, треба имати и емоционалну и чисто логистичку подршку да се слика не погорша.
Са друге стране имамо постпорођајна велика депресија, што је стварно оно што колоквијално и друштвено схватамо као постпорођајна депресија, мало је озбиљније од претходног. О томе ћу детаљније говорити касније.
И коначно имамо постпорођајна психоза, најкомпликованија од ове три. Међу симптомима, поред оних великих постпорођајних депресија које ћемо видети у даљем тексту, постпорођајну психозу карактеришу халуцинације, покушаји самоповређивања или повређивања бебе, осећај „луде“, збуњености и / или екстремне промене у расположење
И у случају велике постпорођајне депресије, и код постпорођајне психозе (нарочито у последњој), потребно је лечење код стручњака. Ако имате и најмање сумње, посетите свог лекара или поузданог стручњака и реците свој случај.
У Шпанији се процењује да 22% жена пати од постпорођајне депресије.
Недавно истраживање спроведено у Шпанији од стране бренда Суавинек, закључује да 90% мајки тврди да имају неке од симптома постпорођајне депресије након порођаја, што је занемарива бројка. С друге стране, након студије Суавинек, само 17% жена са постпорођајном депресијом прима психолошки или психијатријски третман.
Узроци? Није утврђен ниједан узрок, већ комбинација фактора који укључују хормоне, промену улоге, личности, окружења итд.
Који су симптоми постпорођајне депресије?
Постпорођајна депресија је сложена и симптоми могу варирати од једне до друге жене. Међутим, међу најчешћим симптомима (не морају се појавити сви истовремено), налазимо:
- Не осећајте везу са бебом.
- Губитак задовољства: оне ствари које су нам биле пријатне пре него што их више не волимо.
- Неконтролисана туга и плач.
- Осећање прекомерне кривице.
- Претјерано повећање или значајно смањење уноса хране у поређењу с уобичајеним обрасцем жена.
- Нервозу већину времена.
- Не плашите се да останете сами са бебом.
- Потешкоће у сну и / или спавању (унутар онога што бебиним захтевима дозвољавају, наравно) или сасвим супротно, прекомерно спавање.
- Нема интересовања за бебу, пријатеље, пар, породицу, односно за социјалну изолацију.
- Размислите о штети себи или беби.
- Осећај да имате "веома брзе мисли" које се не могу контролисати или зауставити.
- Промене у расположењу: осећај се врло лоше или врло је љут.
- Осјећај неадекватности: осјећају да неће бити / да нису добре мајке за своју дјецу.
- Идеје жаљења због мајке.
Имам постпорођајну депресију, шта да радим?
Постпорођајна велика депресија успешно се решава кроз психолошка терапија (когнитивно-бихејвиорално) у већини случајева, како то признаје и АПА (Америчко психолошко удружење, највиши орган у овом погледу). Међутим, постоје ситуације, као што сам већ напоменуо, у којима је слика компликована и употреба лекова је можда неопходна, за које је неопходно прећи на психијатар. У Шпанији, путем социјалног осигурања, први корак је одлазак код лекара опште праксе или разговор о томе код гинеколога како би нас упутио на ментално здравље.
На терапији радите, на пример, повећање свакодневних активности награђивања, организовање дана, појачавање самопоштовање... све то конкретним техникама и мало напора пацијента. Наравно, труд се исплати.
Мајчинство, посебно првих неколико дана, усмерава сву нашу пажњу и енергију на нашег сина, понекад нас води до тога одустати од себе. Ова промјена улоге, овај дневни ред апсолутно препун одговорности чини нашу листу приоритета „Учините ствари за мене“ низ позиција, уступајући мјесто „чистим и тешким обавезама“.
Кључ: водите рачуна о себи (и брините о нама), делегат, тражите помоћ кад не можемо, имамо мрежу подршке или одвојите време за себе (неколико минута дневно на почетку је довољно) су основни аспекти за решавање депресије.
То је за ово (и за више ствари) то подршка за пар У овим тренуцима је од суштинског значаја (за пар или за нас релевантна бројка).
Такође бисте требали знати да нисте сами, да нисте једини који се овако осећају: нисте лоша мајка или лоша особа.
Како поступити ако се чини да мој партнер има постпорођајну депресију?
- Пазите шта ми кажемо. Веома је уобичајено да жене у тим случајевима чују оно Али требало би да будете веома срећни са својим дететом!, да нам је речено да "покушавамо бити бољи" ... Поента је да то није нешто што се директно контролише, нешто што жене могу да мењају, рецимо по вољи. Ради се о нечему што захтева труд и рад, а не само мама. Овакве врсте коментара су потпуно контрапродуктивне, јер оно што раде је додајте притисак и кривицу, фактори који уопште не помажу.
- Слушајте без кривичног гоњења: Способност отворене комуникације, изражавање како се осећају или који су њихови страхови у овом тренутку основни. Међутим, ако пре ваших изјава процесуирамо, критикујемо или изразимо тотално неслагање или непристојност, највероватније је да ће доћи до повлачења и престати говорити о томе. Са овим не кажем да се морамо сложити са оним што нам каже, али морамо покушати саосећати и показати нашу подршку и љубав тако да осећају да се могу слободно изразити (што смањује нелагоду).
- Емотивна и логистичка подршка: Као што смо видели једну од променљивих која утичу на постпорођајну депресију је недостатак мреже подршке како за негу беба, тако и за кућне послове, итд. Врло је могуће да се осећа пренапучено, зато је згодно да водимо рачуна о ономе што је потребно, омогућавајући јој да има мало времена за себе, без оптерећења и неге. Будимо вам подршка, за све што вам треба.
Постпорођајна депресија много је чешћа него што то замислимо, а може имати страшне последице и за мајку и за бебу и за брачни пар. Суочавање са ситуацијом, тражење подршке и помоћи је кључно. Добра вест је да има решење. Ако имате сумње, посаветујте се са својим специјалистом, немојте га пропустити.
Фотографије: Пекелс.цом
Код беба и више: Јохн Легенд говори о важној улози пара када мајка пати од постпорођајне депресије
