Време је за спавање. Уморни смо (сигурно више од наше деце) и мислимо да је добра идеја да се забавимо пре спавања или у кревету уз мобилни телефон, телевизор или таблет. Пусти их да се мало играју, опусти се. Грешка Доказано је да су екрани непријатељи доброг дечијег снаДакле, ако желимо да они спавају добро, најбоље је да их у том периоду држимо подаље од њих.
А, ако је добро створити одређене навике у време спавања, играти видео игре или видети цртеже није међу оним добрим обичајима који помажу деци да добро спавају. Ни за малишане, оне млађе од три године, као што се показало недавно.
Студија коју су припремили истраживачи са Лондонског универзитета и објављена у часопису "Натуре" не може бити јаснија од њеног наслова: "Свакодневна употреба додирних екрана код одојчади и мале деце повезана је са смањењем сна и кашњењем почетка спавања".
Истраживање је проведено анализирајући податке из 715 породица у Великој Британији с дјецом између шест мјесеци и три године. Подаци закључују да су за сваки дневни сат који су деца провели са таблетом, ноћни сан смањили за 26 минута (иако су мало повећали дневни сан спавања, вероватно зато што тело покушава да надокнади оно што не спава за ноћ током дана).
Како деца користе ове технологије, деци је потребно дуже да заспе. Као знатижељна чињеница, употреба телевизије само је смањила време дневних спавања и није утицала на ноћни сан (мада, као што ћемо видети у даљем тексту, постоје студије које ову употребу повезују са лошим квалитетом сна, укључујући поремећај као што је пробудање сна ).
Слични резултати већ су били познати код старије деце, али први је пут ефекат екрана анализиран на тако малој деци, млађој од три године. И таква студија је била потребна, јер су они редовна "јавност" за ове мобилне уређаје.
Према извештају ФАРОС-а (Опсерваторија за здравље деце и адолесцената) Болнице Сант Јоан де Деу де Есплугуес, скоро половина деце млађе од две године користи таблете и мобилне телефоне и, вероватно, многа од њих ће такође пре спавања.
Препоруке педијатра
Због тако широке употребе мобилних уређаја од стране деце, није изненађујуће да педијатри дају своје службене препоруке родитељима, као што је недавно Америчка академија за педијатрију у вези са коришћењем таблета, мобитела и телевизије, а које су сажете у следеће:
Нема екрана пре 18 месеци.
Изаберите висококвалитетни садржај између 18 и 24 месеца.
Одаберите висококвалитетни садржај не више од једног сата између две и пет година.
Од шесте године користим уређаје равнотеже и здравог разума, тако да они не утичу на сан, физичку активност и начин комуникације са другом децом и одраслима.
Прикладно је успоставити распоред потпуно без медијског садржаја, посебно пре одласка у сан.
Како мала деца утичу на екране
Као што видимо, Педијатри препоручују врло јасна ограничења употребе мобилних уређаја од стране малолетника. Али то није само зато што могу наштетити количини сна и одмора детета. Такође његов квалитет. Употреба рачунара пре спавања може бити повезана са поремећајима спавања: нађена је веза са порастом броја дечака који спавају.
Поред тога, знамо да екрани оштећују вид малишана. Последњих година је у порасту случајева миопије међу малом децом, између две и четири године. Офталмолози то приписују већој употреби нових технологија од стране породица. Али није ствар само у оштећењу вида.
С друге стране, такође се верује да мобилни телефони и таблети могу негативно да утичу на социјални и емоционални развој наше деце, јер што више сати проводе упијани у екране („искључени“), мање времена проводе у интеракцији са другим људима своје околине.
Како је сан важан за биолошки, психолошки и социјални развој деце, неадекватна количина сна и његов квалитет постају важан здравствени проблем.
И то је све јасније мобилни и мултимедијални преносни уређаји могу посебно утицати на трајање и квалитет спавања деце млађе од три године. Такође старијој деци и свима. Сигурно сте приметили и штетне ефекте лепљења на екране пре спавања, а ако не, покушајте да их скинете неколико сати пре спавања и приметићете разлику.
