Задржавање течности је веома често током трудноће, а једна од његових непријатних последица је отицање стопала, када приметимо да се повећавају у величини, глежњеви нестају и морамо повећати обућу. Ако имате отечена стопала у трудноћи, дајемо вам шест једноставних савета за смањење нелагодности и да их спрече.
Отечена стопала код трудница један су од најчешћих проблема са циркулацијом, али постоје одређени начини да их спречите или умањите њихове ризике. Узрок је едем, отеклина изазвана вишком течности у ткивима која се манифестује углавном у стопалима и глежњим зглобовима.
Стојећи, лежећи, ходати, одмарајући се ... У скоро свим ситуацијама можемо нешто учинити да стопала не би надувала толико. Ово су шест једноставних вежби и трикова да га добијем
У беба и више, отечена стопала током трудноће? Научите да их спречитеВежбе за отечена стопала у трудноћи
Кретање стопала. Искористите тренутке док седите (који не би требало да буде предуг или са укрштеним ногама) да радите вежбе ротације стопала, померајући их у круговима, а такође и од напред према назад (померајући врхове надоле и горе).
Лежим на леђима изводите класичну вежбу бицикла, са рукама испод крижнице, савијањем колена да бисте извели широко и споро педалирање, неколико пута (повећајте време педалирања како вам се нађе) и одмарајући се.
Лежећи на боку са подупртом ногом, неколико пута подижите и спустите ногу која је при врху, одмарајући се и мењајући бокове.
Стојите, радите вежбе ходати на ноктима подићи пете до максимума и, напротив, ходајте с петама подижући врх прстију што можете (препоручљиво је да се наслоните на зид ако се осећате несигурно).
Обично хода лаганим, брзим темпом, неколико минута, тако да се активира кардиореспираторни систем. Ходање је једна од најбољих вежби за тонирање мишића и спречавање проблема са циркулацијом, јер почиње крвоток. Носите одговарајуће ципеле или ходајте боси ако то можете сигурно обавити на плажи.
У беба и више грчева у стопалима и ногама током трудноће, да ли их може спречити?- У мировању је такође могуће спречити отицање ногу или их смањити. Почивајте лежећи с ногама горе, изнад нивоа срца. Помозите си великим јастуцима на којима подржавате већину ногу.
Поред тога, ове вежбе и савети помажу у спречавању варикозних вена, зато их се топло препоручује. Надамо се да ће вам бити корисни. трикови за спречавање натечених ногу у трудноћи и упамтите да пијење пуно воде такође помаже побољшању циркулације. У сваком случају, смирите се, јер када је овде беба та непријатност нестаје ако је претходно нисте успели отклонити.
