Доручак је један од најважнијих оброка, а много више у случају деце која треба да се напуне енергијом да предузму свој дан пун физичких и менталних активности, као и за свој правилан развој. Зато желимо да их предложимо седам доручака пуних енергије за децу, да вам пружим више идеја и не завршавајте са чашом млека са лепињом или неким колачићима као што то нажалост имамо, често одрасли.
Да би наша деца могла да обављају домаће задатке и да би била срећна, желећи да се играју и смеју и настављају расти како је планирано, потребно је да добро једу током дана и доручак је врло важан. Чак и ако су поспани и имају проблема са јелом пре изласка Према вртићу, школи или чак ако они остају са нама код куће током дана, важно је да се навикнемо да одвојимо време за овај оброк у који бисмо требали посветити онолико пажње као за ручак или вечеру. Ово су наши предлози.
Времена која делимо са породичним доручком и која обично делимо током викенда, они су тренуци пуни среће. Покушајмо их претворити у стварност и сваки дан и сви ћемо примјетити благодати времена које смо провели заједно, дијелећи најважнији оброк и започињући дан енергијом и осмијехом. Овде имате разноврстан план доручка за целу недељу, који логично можете да мењате у зависности од вашег укуса и потреба.
Понедељак: Житарице
Чаша хрскавих житарица с грејпом и јогуртом здрав је и цјеловит приједлог у којем ћемо воће, млијечне житарице и житарице пити у комфорном и укусном формату. Не престај да то покушаваш.
Уторак: Домаћи колачићи и какао млеко
Која је добра опција радујте се јутру и напуните нас енергијом То је направити домаћи доручак тако укусан и комплетан. Добра чаша млека и какаа и неки домаћи колачићи са чоколадом од наранџасте коре чоколаде ће ставити батерије на цео дан. Не злоупотребљавајте количине и уживајте у домаћим производима које направимо сами.
Среда: Тост са домаћим џемом
Класични тост се пуно мења Ако направимо домаћи хлеб са сезамовим семенкама и употпунимо га домаћим џемом од сезонског воћа. Са јогуртом, чашом млека или неким сиром у који ће бити укључена млекара, можемо изаћи на суочење ујутро са добро напуњеним батеријама.
Четвртак: Торта од чоколаде и ванилије
Већ смо провели екватор недеље, па припремимо ове богате домаће пецива које ћемо за минут припремити у нашој микроталасној пећници. Уз чашу млека, чоколадни колач од ванилије и јабуку, данас ћемо појести дан.
Петак: Палачинке са пасулим јагодама
Неки Домаће палачинке се припремају у трену И супер су. Ако уместо додавања чоколаде, Нутелле, крема или шлаг, прескочимо неке јагоде у тави, можемо направити ове палачинке са пасираним јагодама и одличан доручак без губитка калорија.
Субота: Британски доручак са јајима
Доручак који укључује протеине, масти, јаја и хлеб, Много је здравије него што можда мислите, све док је најважнији оброк дана и употпуни се лаганијим ручком. Покушајте за викенд да припремите ова јаја Бенедикт, - можете их правити са шунком, сланином или димљеним лососом - и видећете како се осећате добро током дана. Да се не деси теби кад кренете на путовање и доручкујете у хотелу много боље него код куће и издржати по цео дан шетајући, посећивати и уживати, само се сећајући хране?
Недеља: Сви иду у кухињу да с децом направе домаће колаче
Како је недеља, не смемо бежати од куће и можемо се забавити у припреми рецепта уз помоћ деце и доручковати касније. Предлажемо ове чоколаде од чоколаде и ораха. Једна или две порције са чашом млека биће довољне да видите ваш осмех и напуните их за цело јутро.
Сјетите се да СЕНЦ (шпанско друштво за исхрану у заједници) каже да пуни доручак помаже да се добије адекватнији додатак исхрани, да се уравнотежи унос хране, спречава гојазност код деце побољшава интелектуални рад, физички и чак радни став.
Ради се о томе да доручкујемо више и једемо мање током дана, уравнотежујући наш унос хране како СЕНЦ каже. Надамо се да ћете са ових седам идеја заједно уживати Породични доручак
