Током трудноће, наш праг жеђи се повећава и морамо више пити. Течне потребе у периоду гестације крећу се од око две литре дневно (око осам чаша) до 2,7 литара (око десет чаша дневно). Наравно, та течност не може бити никаква, али углавном говоримо о води. Газирана вода је адекватна ако немиримо пробаву и избегавамо оне који имају висок садржај натријума.
Шпанско друштво за гинекологију и акушерство (СЕГО) има документ о консензусу о „Смернице за хидратацију пића са минералним солима за труднице и дојиље“ и међу његовим саветима је да пијете течност у малим интервалима како бисте спречили жгаравицу и мучнину током трудноће. Иако то није једина предност пијења воде током трудноће.
Пошто вода нема калорија, она не утиче на добијање масти (мада утиче на тежину, јер до две трећине укупног дебљања током трудноће долази због воде) и помаже нам да одржимо идеалну тежину у трудноћи
Осим што спречава затвор или задржавање течности, као што ћемо видети у даљем тексту, вода обезбеђује добру хидратацију за цело тело, укључујући и кожу која ће се на одређеним местима толико истегнути, што последично спречава ризик од појаве стрија.
Што се тиче пића са минералним солима у трудноћи, са натријумом и са шећерима за брзу апсорпцију, стручњаци истичу да они могу олакшати бољу рехидратацију, мада морамо имати на уму да ако носе гас могу утицати на непријатности, као што су гасови и висок садржај натријума, који би погодовали појави клистира или хипертензије
Али не останемо само у течности. Одређена храна са високим процентом воде, попут воћа и поврћа, може помоћи у одржавању доброг нивоа хидратације, помажући у олакшању цревног транзита и спречавању опстипације.
Консензусни документ о горе поменутим смерницама о хидратацији укључује следећа специфична разматрања:
- Вода олакшава проток хранљивих материја у крвоток фетуса и његову дистрибуцију у телу.
- Затвор је чест проблем током трудноће, али ситуација се може погоршати ако жена не пије довољно течности како би је спречила.
- Пијење течности у малим интервалима помоћи ће у спречавању жгаравице коју стварају желудачни сокови и мучнина.
- Повећање уноса течности помаже повећању количине урина, који помаже прочишћавању тијела токсинаи смањује учесталост бубрежних каменаца и инфекција мокраћних путева, које су чешће код трудница. Поред тога, важно је да труднице често уринирају како би избегле такве инфекције.
- Вода и друга пића помажу у спречавању дехидратације која, ако се појави током трудноће, може бити опасна, узрокујући главобољу, мучнину и чак контракције у трећем тромјесечју.
- Мајка која доји треба да повећа унос течности и треба јој да испуњава потребе за течношћу без ограничења. У овој ситуацији повећава се осећај жеђи.
- Код хиперемезе или акутног гастроентеритиса долази до великог губитка минералних соли од повраћања или дијареје. Пића са минералним солима помажу у обезбеђивању оптималног нивоа хидратације и благотворно делују на ове типичне патологије трудноће. Поред свог пријатног укуса, обично се добро подносе и укусно изгледају.
Коначно, запамтите то током трудноће препоручује се пити периодично, чак и пре него што је жеђ, што је први знак дехидрације. Уз то, треба посебно пазити да пијемо довољно течности када вежбамо и током лета. У дојењу се повећавају и потребе за течношћу, тако да не заборавите да пијете довољно воде када већ имате бебу.
