Да су вишкови редослед дана у ове празнике, чињеница је коју мало ко може порећи. Препознајем да ми је тешко замислити Божић без печења, нуга, доброг вина и хране како би нахранили пола заједнице. Тада ће бити када плачу стигну и они планови (које никад не испуњавам) да скидам те сувишне килограме.
Али нисмо једини који пате од тих вишкова, нашу децу гута и дух слаткиша, чоколаде, хране и вишка масноће. Сматрамо да то што су мали то не утиче на њих, али иако Божић неће завршити са неколико килограма у пупку, истина је да би одржавање здраве исхране требало да буде циљ који треба водити рачуна током целе године . Стога смо вам за ове жеље на почетку године представили овај недељни мени тако да наша деца годину започну на здрав начин и то је допринос Цаталина Прието, Магистар људске исхране и здравља и чији интервју можете видети овде.
Као што видите, мени је прилично разнолик и у интегралне житарице су инкорпориранеКао и интегрални, воће је присутно у практично свим оброцима, поврће, поврће и махунарке су такође веома присутни.
Нестати Наравно индустријски обрађени, као што су лепиње, колачићи и колачи, и замењују их домаћим јелима која можемо да искористимо како бисмо помогли нашој деци да их припреме и тако се добро забављамо док их упознамо Различита храна од оброка.
Да би вам помогли у неким разрадама, знате да увек можете рачунати на помоћ наших пратитеља директно на непце или витоницу, као и на посету веб странице његовог аутора 24занахориас.
Знамо да је врло могуће да наша деца не стављају много свог дела испред ове врсте јеловника, посебно након узимања сезоне која једе оно што воле, али врло је важно да почнемо, од малих ногу, да их подучавамо навикама здрав на столу и ван њега попут спорта. Мала борба сада нам може победити у борби против гојазности и болести попут дијабетеса или рака у будућности.
ПОНЕДЕЉАК | УТОРАК | СРЕДА | ЧЕТВРТАК | ПЕТАК | СУБОТА | НЕДЕЉА | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
БРЕАКФАСТ | Сендвич од интегралног хлеба са сиром и парадајзом | Млеко са 1 целог банана од зобене пахуљице | Природни јогурт са орасима | Млечне и зобене пахуљице 1 банана | Природни јогурт са чипсом од кивија и чоколаде | Овсене пахуљице од интегралне брашне, банане и млека са бобицама | Банана ражњићи са орасима |
ХРАНА | Јело од леће са мљевеним поврћем и пиринчем 2 мандарине | Салата од краставаца, парадајза, кукуруза и маслина Пурана на жару са пире кромпиром и шаргарепом | Поврће супа Бакалар са парадајзом и печени кромпир 1 киви | Пире од поврћа (тиквица шаргарепа, пасуљ, лук, кромпир) Свињска кашика са печеном јабуком 1 природни јогурт | Тјестенина са патлиџаном, тиквицама, луком и рајчицом од рајчице с природном туном 1 јабука | Поврће конзумно Запечени мајмун с македонским печеним слатким кромпиром | Салата са зеленом салатом, маслинама и парадајз шаргарепом Печени зец са пиринчем Природни јогурт |
Снацк | Природни јогурт са коцкицама воћа | Интегрални хлебни хлеб са авокадом и парадајзом | Крух од целог зрна житарица са нарезаном бананом | Тост са целим брашном, скута са сиром, медом и бадемима | Македонија од природног ананаса и шипак | Природни јогурт са кивијем и орасима | 1 јабука |
ВЕЧЕРА | Омлет са тиквицама, луком и мрквом Ананас у свом соку | Кухани или гриловани ослић са маслиновим уљем и крушком од грашка | Пилећи крокети са салатом од зелене салате, парадајза и шаргарепе Природни јогурт | Омлет од шпината Крушка | Домаћа пица са природним парадајзом, сиром, маслинама и тиквицама. Шљиве | Крема од бундеве Домаћи пилећи јогурти Природни јогурт | Сендвич са хлебом од целог зрна, француским омлетом, авокадом и парадајзом |
** Мени је дизајниран за децу између пет и седам година.
