Можда сте једноставно у првим недељама трудноће и већ примећујете ове досадне партнере због којих се осећате отеченим. Или се могу појавити тек неколико месеци касније. Али мало је трудница које се њих реше. Данас разговарамо о томе гасови у трудноћи.
Гасови у трудноћи формирају се у дигестивном систему и могу завршити свој циклус у нама избацивањем кроз уста или, ако су у цревима, кроз анус. Оне су једна од најнезаборавнијих непријатности током трудноће и повезане су са пробавним тегобама које трпимо у овој фази.
Гасови се у дигестивном систему формирају на два начина: гутањем ваздуха и када бактерије из дебелог црева разграђују неиспеченој храни. Већина гаса у стомаку настаје гутањем ваздуха и нормално се ослобађа приликом издирања. Они који дођу до црева или се тамо појаве, излазе у облику вјетровитости или надимања.
Зашто имамо више гасова у трудноћи?
Узрок гасова и у хормоналним променама (прогестерон у односу на функционисање пробавног система), и у повећању величине плода, затвара желудац и црева, што све чини варење нарочито у последњем делу трудноће, када су оне учесталије пробавне сметње и киселост.
Што се тиче печења или киселости, то је осећај отицања и пецкања у јами желуца који иде уз једњак и често је праћен малим регургитацијом хране (повраћањем која не излази кроз уста) и понављањем белцхинга.
Повећање влакана у исхрани труднице такође може довести до повећања надимања, али немојте престати да га узимате из тог разлога, јер је ефекат много лошији од једноставних гасова. Мислимо на затвор (који такође може повећати надимање) или хемороиде који заиста могу утицати на добробит будуће мајке. Поред тога, запамтите да храна богата влакнима не само да има користи за правилну пробаву, већ помаже у контроли тежине, смањењу нивоа холестерола, спречавању хипертензије или контролирању дијабетеса.
Гасови у трудноћи могу бити веома неугодни за будућу мајку и наш партнер ће можда морати да разуме више него иначе, али их фетус можда и не примећује. Вероватно да беба пригуши само желучане и цревне звукове, а да те уопште не утиче.
Једино што може наштетити бебиним гасовима је ако мајка, због њих, утиче на њен начин исхране и престане да једе правилно или редовно. Због тога је и за наше добробит важно да научимо начине како да смањимо гасове или нелагоду коју нам узрокују.
Смањите гасове у трудноћи
Важно је да у овој фази будете у најбољем реду и можда за нешто можете да учините смањити досадан гас током трудноће, побољшавајући варење. Слиједите ове савјете:
Избегавајте обилне оброке, који повећавају осећај отицања и преоптерећују пробавни систем. Не ради се о томе да останемо гладни, већ у повећању броја оброка дневно, уносу мање и одабиру најздравијих залогаја у трудноћи.
Једите тихо, полако, без гутања и без непријатности. Брзо једење узрокује да узимамо више ваздуха са храном, као и напетост или анксиозност током оброка. Жвакајте храну да бисте олакшали стомак.
Избегавајте храну која ствара гасове који могу бити различити од особе до особе. Могуће је да већ знате како ваше тело реагује на одређену храну, али генерално можете рећи да лук, купус, пасуљ или бели пасуљ или пржена храна и десерти богати шећером обично производе више гасова од осталих.
Уздржите се од газираних пића.
Покушајте да будете редовни у евакуацији и не будите дужи без одласка у купатило, што би погодовало накупљању гасова.
Не задржавајте гас. Очигледно је да можете потражити најбоље место за то и на срећу је трудница претпостављена честа посета купатилу.
Поред тога, како бисте побољшали варење уопште, можете да контролишете дебљање, не носите уску одећу, не идите у кревет одмах након јела, избегавајте веома масну или зачињену храну, редовно вежбајте ...
Ако вас брине белцхинг, избегавајте храну која се „понавља“ са јаким мирисом попут белог лука или одређене пржене хране.
У сваком случају, запамтите да сви људи свакодневно испуштају гасове, али то ако сте трудни, вероватно ћете више патити од нелагоде на гасу. Срећом, ови гадни партнери се враћају на свој уобичајени ниво пре трудноће након што смо родили.
Фотографије | иСтоцк
У беба и више | Пробавни немир током трудноће, да ли сте патили? Пет мало познатих непријатности трудноће
