У летње дане одмора стижу и многе су промене у нашој рутини. Сигурно у вашој породици примећујете и да се намирница током лета мења и нормално је да, суочени са високим температурама, предузмемо одређене мере предострожности да "чувај се" без да то знамо захваљујући љету које једемо и пијемо, будите здравија, свјежија и заштитите дјецу од одређених ризика.
Ово је брзи водич за храњење новорођенчади у лето, са саветима за целу породицу, да храну прилагодите овом доба године, уживате у укусним затвореницима и лаганим јелима и то радите на здрав начин.
Десет савета за децу и нас како да проведете ове вруће дане без превише напора, спречавајући врућину и да ништа не пропустите у исхрани. Које су намирнице погодније, које треба избегавати или како кувати током лета, неке су од тачака о којима говоримо у даљем тексту.
Хидратација је неопходна за добро здравствено стање, како би се спречили страшни топлотни удари ... Пијте пуно воде, млека и природних сокова. Избегава се топлотни удар, уз друге мере неге, уз добру исхрану.
Бебе морају чешће дојити да би се избегла дехидрација, груди нуде чешће.
Повећајте свежа јела са салатама, воћем, па чак и махунаркама. Летње воће попут диње, лубенице, брескве, кајсије ... веома је богато и свеже. Ове намирнице хидрирају и важан су извор витамина и минерала који су веома привлачни. Салате могу бити тјестенина, махунарке, воће ...
Сорбе, газпацхос, смоотхие и природни сладолед, које смо сами направили код куће, уз поврће, воће и природне сокове, укусна је опција за надопуну залогаја, ручка или доручка. Хладњак је наш савезник у ово доба године.
Гвожђе, кувано, паре, печено, па чак и роштиљ, ако се ради са здравим састојцима, начини су за кување савршени за ово време, када ћевапи могу бити мање привлачни. Мршаво месо и риба лагано кувана добар су допринос протеина, минерала ...
Правите лагане оброке, уз прилоге са поврћем. Вечера би требала бити лакша од ручка и по могућности је не узимати прије спавања.
Избегавајте пржену храну, вишак масноћа и шећера, јер отежавају варење.
Поштујте варење, време одмора након главног оброка, јер врућином пробава може успорити. Ако су направили тежак оброк, већа је вероватноћа да ће доћи до смањења пробаве ако дође до нагле промене температуре када уђу у воду плаже или базена.
Трудите се да не прескачете оброке и држите, колико је то могуће, стабилне распореде за сваки оброк. Нормално је да се опустимо на одмору, али поштовање времена оброка значи да не преузимају и једу мање-више исто као и других дана. Доручак је и даље неопходан, посебно зато што нас припрема за дан вероватно пун активности ако одемо на плажу, планинарење ...
Лети морате носити специјалне пазите на сигурност хране, с обзиром да бактерије могу размножавати, пренијети болести и доћи у лошем стању. Не заборавите да их добро оперете, кувате у целости, не мешате сирове и куване ...
Укратко, иако је нормално да се љети прехрамбене навике дјеце и цијеле породице мијењају и дајемо себи више ћудљивости, постоје одређене препоруке којих се треба придржавати. Схваћате ли их на ове компликоване датуме? Понекад је заиста тешко ...
Надамо се томе брзи водич за храњење новорођенчади у лето буди вам користан и не заборавите да поделите са нама своје омиљене трикове у кухињи за ово доба године!
Фотографије | иСтоцк
У беба и више | Деци нуди добро пиће овог лета, летњи свежи сто са сезонским воћем и поврћем, летњим сладоледом и макаронима, укуснији од здравих?
