Од тренутка зачећа, женско тело покреће сложен хормонални механизам за смештај и неговање новог живота. Повећава волумен крви која циркулише кроз ваше вене, а такође повећава и пулс, тако да то боље схватите, ваш организам иде у присилне маршеве, па вам треба и више одмора да бисте повратили потрошену енергију.
Ако томе додамо умор који неке жене доживљавају током трудноће, посебно првих недеља, и тежину црева која се повећава, дремка у трудноћи има укус славе, постаје најдрагоценији одмор.
Дани могу бити веома дуги. Рад, обавезе и обавезе које се не завршавају, чинећи крај дана изгледа као циљ који никада не долази. Најпожељније је кад год је то могуће успавите се средином дана да бисте опоравили и поново напунили батерије потребне за крај дана.
Социолошка студија о виталности и исхрани у Шпанији од Зеспри открива да 82% трудница каже да се осећају виталније током првог дела дана, посебно у времену од 9:00 до 13:00, где 72%, што је знатно већи проценат од опште популације, која износи 58%.
Напада је нешто веома типични шпански. Не гледај! Али истина је да из дана у дан постаје тешко узети барем мало главе након јела.
Половина испитаника је рекла да се обично успављују након јела најмање једном недељно. Од тога, само 14% то ради свакодневно, а 28% два или три пута недељно. У ствари труднице то раде чешће (два или три пута недељно) од оних који нису трудни. Такође, 28% каже да не спава редовно, а само 8% то никад не спава.
Одмор у трудноћи је веома важан. Имајте на уму да беба прима храњиве материје кроз ваш проток крви, а осим што једе разнолику исхрану, вежбање и одржавање стреса колико год је то могуће, одмор такође доприноси здравој трудноћи. Ако се одмарате, побољшајте проток крви тако што ћете оптимизирати унос кисеоника и хранљивих материја у бебу.
Стога, потражите кратко време за одмор средином дана. Покушај да спаваш пола сата на угодном месту, идеално на левој страни да олакшате циркулацију или се одмарајте на софи с подигнутим ногама или барем направите паузу за радни дан смањујући ниво буке и вежбајући неку технику опуштања.
