Једна од најчешћих непријатности током трудноће је затворМеђутим, можемо да предузмемо одређене мере које нам помажу да спречимо то и учинимо цревни транзит адекватним.
За опстипацију је карактеристично смањење рада црева, који је одговоран за омогућавање напредовања измета. Хормонске промене и повећање величине плода у току трудноће могу да повећају ово успоравање, са појачаним опстипацијом.
Смањење броја и количине покрета црева, заједно са њиховим отврдњавањем, обично је праћено другим неугодним симптомима као што су желудачна тежина, надимање, бол у евакуацији, фисуре ...
Остали фактори, као што су недовољна количина влакана у исхрани или низак унос течности, стрес или појава хемороида, могу узроковати појава опстипације у трудноћи и свих тих потешкоћа. Како то избећи?
Држите се уравнотежене исхране која укључује много намирница богатих влакнима, углавном биљног порекла: воће и поврће, интегралне житарице, махунарке, ораси ...
Постепено повећавајте унос влакана тако да се систем за варење навикава. На крају трудноће требаће вам више влакана јер мало простора у трбуху успорава цревни транзит.
Ако је непријатност евидентна, избегавајте јести лековиту храну као што је артичока, купус, лук, пор ...
Такође би требало да избегавате адстригентне намирнице, односно оне које стварају затвор, попут дуње, грејпа, банане, јабуке без коже, пиринча ...
Треба узимати свеже и кожа воћа (добро опрано) и интегралне житарице (хлеб, тестенине, колачиће ...).
Пијте пуно течности, углавном вода и сокови и природни шејкови, млеко ... Снабдевање течности погодује раду црева.
Ако је могуће, покушајте да задржите навику када идете у купатило, под условом да буде мирно време.
Једите полако, добро жвачући храну и такође покушавајући кад год можете бити редовни с оброком.
Вежбајте свакодневно, јер одржавање кондиције олакшава цревно функционисање.
Надамо се овим савети за спречавање опстипације током трудноће буди вам користан Ако и даље имате потешкоће приликом одласка у тоалет, обратите се гинекологу, који ће вам можда препоручити природни лаксатив који је безбедан за трудноћу.
