На крају прошлог августа Америчка академија за педијатрију дала је препоруке које су одјекнуле у Сједињеним Државама и Великој Британији, међутим овде нисмо много читали о овом питању и желео бих да помогнем ширењу другачије визије о Часови спавања детета у вези са временом почетка наставе.
Прво ћемо се сетити како довољно спавања утиче на школске перформансе, мада то није само препоручљиво због тога добра хигијена сна, с обзиром да је приказан као фактор у спречавању психотичних искустава ... И препознајмо да говоримо о основној потреби, а не о луксузу, јер је неко од нас у бољем расположењу, а мозак нам боље функционише ако смо се одморили.
Све ово долази до неких размишљања о времену (за многе прерано) у коме деца - из Средњошколаца и они који непрекидно раде - улазе у часове у школе или институте. Са ААП-а осигуравају да довољно спавања ноћу може бити тешко за тинејџере, са природним циклусима спавања који им отежавају сан прије 23 сатаи мора да буде у настави у 8 сати (у 7.30 или раније у Америци).
Располови за спавање и будност касне до отприлике 19 и по година, и не инсистирају на томе да не затварају очи у 10 ноћу, већ да се догађа уливање хормона мелатонина, кортизола и полних хормона, изазивајући ову модификацију у циклусима. Док сам читао у часопису Хуффингтон Пост, који заузврат цитира многе добро документоване изворе, будилник у 7 ујутро код тинејџера, то је као да је ставим у 5, односно устао бих ако нема лека , Али по којој цени!
ОглашавањеДруги ритмови спавања и исти треба да постигну добре перформансе
Ово је адолесценција, фаза коју многи схватају као важну виталну кризу у преласку ка одраслом добу; и такође тренутак уједињавања промена свих врста то ће утицати не само на њихов садашњи развој, већ и на будуће људе какви ће бити.
Русселл Фостер главни је аутор чланка објављеног у Тхе Нев Сциентист и аутор неких знатижељних изјава током конференције, што је изазвало интерес, као и неке полемике (што је увек добро, без сумње).
Господин Фостер то наводи окрутност је да тинејџери ускоро почињу са предавањима, а човек им не говори да закажу мањи број предмета или да смање своје радно оптерећење. Каже да недостатак сна утиче на перформансе, а узимајући у обзир оно што сте прочитали горе, требало би да постоји уједначен и уопштен став који ће подржати ову промену распореда. Такође се говори и о школама које постављају стандард за промену распореда.
Како би се могли организовати већ је задатак образовних центара, претпостављам да не би било претјерано компликовано с обзиром да сам средњу школу похађао подијељеном распореду (осим прошле године), мислим да то није искуство које би се усвојило први пут.
Изгледа да због изведених студија уопште адолесценти одлазе у кревет касније него што би требало, али само због хормонских промена? Наравно да не, јер данас такође имају много сметњи у сну због присуства у Друштвеним мрежама и употребе уређаја (понекад може утицати и прекомерни домаћи или лоша организација школског рада)
Озбиљан проблем, али лако решив
Губитак сна у педијатријској популацији је забринутост која је редослед дана међу здравственим радницима за децу, толико да је мало покушаја рационализације сати уласка у школе. Пример за то је изјава „Почетак школе за адолесценте“ коју је припремила педијатрица Јудитх Овенс.
А да ли је недостатак сна такође могао бити узрок проблема са прекомерном тежином, па чак и депресије, уопште се спавање сматра елементом квалитета живота; то јест, потоњи ће бити бољи или лошији, зависно од остатка.
У Сједињеним Државама настава може почети врло рано - више него овде - али ако усвојимо препоруке, ми такође радимо добро са нашим ученицима: Почети у 9 уместо 8 у Секундарном, била би промена која би подразумевала велику реорганизацију, али заузврат бисте добили важан квалитет живота деце и уопште боље перформансе.
Циљ је да они могу да стигну спавати најмање 8 сати: ако узмемо у обзир да им може бити тешко спавати пре 23 сата и да би се требали пробудити у 7 или раније, у зависности од удаљености између школе и свог дома ... рачуни не излазе.
Колико су наша деца важна?
Не кажем да би се све требало вртети око деце и адолесцената, али прихватимо то данас - и са изузецима - не мислите на њих кад било шта планирате. Ако говорите о школским временима, мирење о раду и породици које заправо није, као и распоред родитеља, изнети су; Такође можемо ући у тему радног времена наставника - који имају једнако право да покушају да побољшају своје услове као и било која друга група, с друге стране -.
Али понекад се ради и о побољшању услова у којима се деца развијају, јер они ће патити од недостатка сна, или ће оптужити недолазак родитеља код куће кад дођу, или ... Размислити о њима значи и то учинити у будућности свих.
Горе сам споменуо доктора Руссела Фостера, а сада вам кажем да кад га питају каже да би било полазиште у 8:30, али боље ако би се промијенили распореди за почетак наставе у 10 сати
Питање је, да ли смо спремни да претпоставимо те промене? Или још боље, хоћемо ли их? Али, запитајмо се, и да ли их требају најмлађи? Мислимо ли да је важно узети у обзир децу и њихове потребе?
Као што смо рекли, ово питање се покреће у Сједињеним Државама и Великој Британији (тренутно не знам школске сате у другим земљама, осим у нашој). Случај је такав све је више доказа о томе како раде мозгови тинејџераи како то утиче на њихов сан, то јест, чак и у врло природном стању и замишљајући да немају толико сметњи, ипак ће требати да спавају и устају касније од мале деце и одраслих.
Слике | Франклин Парк библиотека, МЦ Куинн, Цоллеен
Виа | Хуффингтон Пост, ББЦ
Више информација | Америчка академија за педијатрију, Тхе Невс Сциентист
Ин Пекуес анд Море | Стварање разумних навика спавања ... такође у адолесценцији, спавање помаже деци да трансформишу учење у активно знање
