Анемија је једна од болести која може компликовати трудноћу ако се не држи у залихи. Током трудноће повећава се волумен крвне плазме, па жени треба повећати потрошњу хране богате гвожђем да гарантује снабдевање кисеоником за бебу да би била здрава.
Отприлике половина трудница има одређени степен анемије, посебно после 20. недеље гестације, међутим, додаци хранљивом гвожђу нису увек потребни јер могу повећати ризик од превременог рођења и мале тежине. Већину времена довољно је осигурати да храна која даје потребну дозу гвожђа буде укључена у исхрану труднице.
Гвожђе треба у трудноћи повећава се од 1-2,5 мг / дан на почетку до 6,5 мг на крају трудноће. Избалансирана исхрана је довољна да надокнади овај захтев, јер је тело труднице толико мудро да повећава и способност апсорпције гвожђа како током трудноће напредује.
Зато би требало да покушате јести храну са високим садржајем гвожђа, као што су блитва, шпинат (и зелено лиснато поврће уопште), бадеми, лећа, риба и шкољке и црвено месо
Такође је важно комбинујте ове намирнице са храном богатом витамином Ц, попут кивија, поморанџе или лимуна, јер доприносе да се гвожђе боље апсорбује у организму.
С друге стране, постоје намирнице које ограничавају апсорпцију гвожђа, попут млечних производа, па их треба конзумирати у уносима осим оних који садрже гвожђе. Уз то, требало би да ограничите конзумирање кафе и чаја који такође спречавају његову апсорпцију.
