Базен је сјајан савезник труднице и, ако нема контраиндикација, вежбање у води може трудноћу учинити здравијом и осећате се боље физички и ментално.
Истраживачи са Универзитета у Гранади то су показали изводите програм умерених физичких вежби у воденом окружењу током трудноће Помаже у спречавању дебљања, гестацијског дијабетеса и смањује број Ц-секција.
Ово су само неке од користи, јер поред ових вежби рађа се и мање макросомских беба (више од четири килограма при рођењу), дојење се продужава и вероватноћа да ће претрпети постпорођајну депресију смањује се.
Такође ћете је сматрати корисном када је у питању одмори се боље и да ли је још једна од предности вежбања током трудноће, такође у води, то што се боље одмарате, повећавајући квалитет сна. А то је веома важан фактор у последњем делу трудноће, када проналазак правог одмора постаје теже ...
Програм вежбања на води прати више од стотину трудница између 20. и 37. недеље, који посебно вежбају мишиће, тетиве и лигаменте који су укључени у порођај, у складу са препорукама Америчког колеџа гинеколога и акушера и Америчког колеџа спортске медицине.
Ово су вежбе намењене јачању карличног дна и мишића укључених у трудноћу и порођај, заједно са вежбама кардиоваскуларног пливања како би се постигла адекватна физичка кондиција труднице.
И нешто такође важно и што често не вредимо довољно: психолошко благостање. Јер када се вежба, жена се осећа боље, опуштеније и живахније, из дана у дан и порођај.
Укратко, и за свакодневни живот и за време испоруке, водена вежба доноси вишеструку корист трудници. Сада када долази лето, сигурно се охрабрују многе труднице, али не заборављајући крему за сунчање и све безбедносне савете!
