Доручак је један од најважнији оброци дана, јер обезбеђује енергију и храњиве материје које су телу потребне да би започео дан наредног дана.
Ако сваки дан имају добар и уравнотежен доручак, омогућиће им да се суоче са свакодневним физичким и интелектуалним активностима са више виталности и радости. Из тог разлога учинити доручак навиком породица, помоћи ће да се стимулише њихова потрошња. И морамо вежбати примером док објашњавамо најмањи део куће о њеној важности.
Поред тога, требало би да осигурамо да је доручак храњив оброк који се састоји од угљени хидрати попут колачића или хлеба, млечних производа, воћа и воде или било ког извора хидратације. Унутар ове четири групе хране можемо им дозволити да одаберу шта им се највише свиђа.
Када су у питању млечни производи, можете бирати између јогурта, чаше једног или чоколадног млека или мало свежег сира.
Што се тиче угљених хидрата и влакана, можете бирати између тостева, житарица самостално или с воћем, кексима или кексима, као и производима од целог зрна, било да су хлеб или други производи који их садрже, такође веома важни.
Има их рецепти Они нуде различите алтернативе за доручак, све избалансиране.
Балансирани доручак
А) Јогурт, 1 тост са свежим сиром и 1 мандарина Б) Чаша млека, 1 кришка хлеба са маслиновим уљем, кришка шунке серрано и 1 поморанџа Ц) Чаша млека са какаом, 3 колачића и 1 банана Д) Јогурт, кекс са пуњеном чоколадом и чаша сока од поморанџе, грејпа, брескве или јабуке (може бити разноврсан) Е) Јогурт са воћем (јабука, банана, бресква, малина, јагоде, итд.) ) и две палачинке са џемом или ЛУЛУ медведом.
Као што видите, могућности су многобројне. Није неопходно увек доручковати исти. Можете варирати да их не досадите, а доручак учините пријатним изненађењем за почетак дана са радошћу.
Доручак је врло здрава навика коју морамо усадити својој деци пошто су веома мала. Након доброг доручка знамо да многи од њих потребама Они ће бити задовољни. Што пружа пуно мира, када остају да једу у школи, као и омогућава им да имају уравнотежен начин живота, да могу да се суоче са свим активностима и уживају у свим њиховим тренуцима дана са радошћу, са виталношћу.
Такође је важно да имамо на уму да доручак и ручак нису вечера и да деца треба да добију храну снацк избалансиран кад дођете кући. На пример, парче воћа и укусна торта. Ако ови, поред тога, имају укус и облик ЛУЛУ Тедди-ја, сигурно га воле!
Фотографије | Кевин Крејци, Карина Оливеира
