Одувек сам то мислио Излагање екранима пре спавања може отежати спавање деце, замишљајући да би могли бити нервознији и рањивији управо у време када је потребан мир.
Сада ми Америчка асоцијација за педијатрију доказује исправност резултата истраживања спроведеног на Новом Зеланду (и објављеног у Педијатрији) међу више од 2000 деце и адолесцената у доби од пет до 18 година. Циљ је био повезују активности пре спавања (то је све што деца раде од 90 минута пре спавања) са почетком спавања.
Очигледно је да је гледање телевизије најчешћа активност међу децом, која досеже трећину овог периода пре спавања. Откривено је да деци са већом изложеношћу екрану пре спавања треба дуже да заспе
Међу активностима које деца обављају у последњим минутима дана су и вечера, припрема за спавање, обављање домаћих задатака (не препоручује се када су уморни), слушање музике или читање.
Амерички педијатри то тврде свака интервенција за смањење изложености телевизији ноћу охрабриће децу да раније заспе (Резултати показују разлику до 13 минута, што је у то време много), и вероватно дуже трајање сати спавања.
Па знате: нема телевизије (нема видео игара) последњих 90 минута пре спавања. Уместо тога, можемо провести неко време разговарајући са децом, пружајући им опуштајућу масажу стопала, слушајући класичну музику или четкајући косу, а посебно им читање приче, и све то умотано у мирну атмосферу, спуштајући глас и користећи Слабије свјетло.
Да деца спавају добро и довољно сати, занима нас (и не само зато што ће утицати на њихов академски учинак), а то је да је свако у бољем расположењу након што се добро одморио.
