Уравнотежена исхрана је неопходна за одржавање доброг здравља. То је више код дјеце, јер ће им омогућити оптимални физички и интелектуални развој и правилан раст. Зато је то од суштинске важности координирати школски мени са оним што једемо код куће.
Искористимо услугу благоваонице или припремимо младунче који ће се одвести у школу, како бисмо могли имати преглед шта ће дете јести Основно им је дати уравнотежену исхрану.
Избалансирана исхрана
Идеална исхрана за новорођенчад би требало да садржи све потребне храњиве састојке, а не сву могућу храну. Неке је важно узимати свакодневно, а друге се чувају, тако да ваше потребе могу бити разматране више недељно него дневно. Зато је важно координише школски и кућни мени.
И важно питање које треба имати на уму је да, иако је планирање важно, ако је деци дозвољено да бирају храну, без ометања и нудећи им здраву храну, њихов избор, према неким студијама, заиста је уравнотежен.
То јест, ако бисмо поставили разноврстан сто са здравом храном, не бисмо безобразнили децу дајући им слаткише или користећи храну као награду или им прети, јер би јели много боље, па чак и уравнотежено.
Зато се залажем за туппера, будући да можемо бити ми, родитељи и уз сарадњу наше деце која одлучују шта ћемо ставити у складу са жељама деце.
Али чак и ако користимо трпезарију и то оставља мало могућности избора, ако ту добру навику можемо повратити у остатку оброка које деца праве код куће.
Идеално би било понудите деци комплетан сто за сваку прилику. Није потребно превише кувати, топло јело са свежим поврћем и протеинима, салате, сир, воће, ораси, хлеб и домаће кексе.
Међутим, сва деца не досегну школску доб с добрим нутриционистичким образовањем, нити су све школске мензе уравнотежене, тако да ћемо слободу избора употпунити са добра координација школског менија и онога што нудимо код куће.
Истина је да ако је заиста постојала слобода избора школе, тачка коју би требало размотрити била би трпезарија и њен квалитет, али стварност је да се у том смислу много пута школа не бира, а нема много могућности познавање квалитета трпезарије или утицај на њу.
Мој савет би био, ако је могуће, да се одлучите за школе које предлажу разнолике меније, направљене од локалних производа, свеже, без пржења, са квалитетним протеинима, искључиво користите маслиново уље, користите пшенично брашно и не користите индустријске млечне производе.
Али да школски мени Лошијег је квалитета, па је посебно важно да Код куће координирамо и попуњавамо могуће недостатке.
Координација менија школе и куће
Наравно, зависно од сваког детета и њиховог апетита, а такође и од квалитета школске мензе, мораћемо да испланирамо координација менија на овај или онај начин.
Важно је имати школски мени месечно и такође знате из прве руке шта стављају. Односно, бифе салате са разноврсним врстама није исто што и лист зелене салате и прозирни крилат парадајза. Индустријски приправак измућене рибе од панга није исто што и кришка лососа. Није исто имати гласног прерана или доброг детета од оног који изгледа као мала птица.
Стога, имате списак и такође знате да је тачно стављена на сто. А око тога, план. У сваком случају, не бисте требали да правите добру салату сваке вечери, што је основно, посебно ако школа не постоји.
Ако је дете мало или мало које једе, а школа инсистира да једе све што је у складу са њиховим стандардима, пружићемо им ужину у мањој количини и вечеру за једно јело, по мом мишљењу, подвлачећи протеине Квалитетно и свеже поврће, што обично недостаје у школи.
Да школски мени Користе пржену храну, ми ћемо их избегавати. Ако праве хлеб, избећи ћемо их. Ако има вишка хидрата и масти, као што то обично бива, одлучићемо се за најједноставнија јела, одреске од меса или рибе на жару или на пари у комбинацији са поврћем.
Ако ноћу користимо тестенину или рижу или супу, покушаћемо да је направимо оног дана када је нису јели у школи и кухаћемо их без масти и поврћа и протеина. И наравно, избећи ћемо безвриједну храну, индустријска пецива и кувану храну, да се кладимо на медитеранску исхрану.
То је када координирајмо школски и кућни мени, потражимо равнотежу хранљивих састојака и најбољи могући квалитет у нашој кући, како не бисмо преоптеретили дете производима који промовишу гојазност и који мало хране, а не би уступили место богатству витамина, влакана, протеина и минерала који им требају бити добро негована
