Сви родитељи су свесни колико је важно за развој и здравље наше деце комплетну и уравнотежену исхрану. Међутим, иако је то наша одговорност, то је идеално да дете усвоји смернице о правилној исхрани и моћи да одабере за себе праву храну.
Кренимо од себе
Неизбежно је, па чак и адекватно, да се не опседнемо да је исхрана савршена и да деци не забранимо у потпуности мање здраву храну. Међутим, једно је ограничење и друго свакодневно стављање на располагање доброте, пецива и индустријске хране пуне масти и шећера.
Квалитетна куповина и одлагање здраве хране, у уравнотеженом и укусном менију, свакодневно, је прва база за постизање да деца усвајају смернице здраве исхране.
Наравно, и то је основно, морамо дати пример. Ако је код куће нормално узимати квалитетно поврће и салате, воће и протеине, дете ће се навикнути на то. Ако једемо здраво, наша деца ће се навикнути да једу здраво.
Ако су наша смочница и фрижидер нутритивно уравнотежени, а здрава храна је увек на располагању, наша деца ће јести те ствари.
Али ако цијели дан кличимо индустријске слаткише или грицкалице, прескачемо воће и поврће или једемо унапред кухане производе, биће корисно да испробамо након тога када дете цени оно што одбацимо или не тражи ствари мање погодне за његово здравље.
То је, прва смерница за навођење детета на правилну исхрану нахрани нас исправно и купите здраву кухињу.
Морате бити доследни и подучавати, пре свега, примером. И избегавање да уђете у ситуацију снаге или напетости за храну, јер став родитеља снажно утиче на исхрану деце и морамо бити свесни стварних количина које деци требају да их не притискају и да се стиде тренутка храна
Када деца почну да бирају и разумеју
Остављајући по страни нормалне проблеме које дијете може представљати новим намирницама или текстурама, ако се већ од дјетињства навикне код куће јести свјежу, уравнотежену и здраву храну, а напротив, слаткише, готову храну и индустријска пецива нису На производима који су доступни можете развити сасвим адекватне смернице о исхрани и када их дође време разумети их.
Много сам пута саветовао важност здравог фрижидера и здравих грицкалица на располагању. Али ако је наша смерница да их на излазу из школе примамо са лепињом и индустријским соком или слаткише користимо као награду, саботират ћемо њихов исправан избор, предлажући као пожељно оно што им није прикладно и повећавајући њихову жељу.
Без забрана, без претњи. Нема уцена или награда.
То да, и ја то истичем, апсолутна забрана Ни то није прикладно, а у границама логике, испијање слаткиша или пецива с времена на време не опседне ни њима. Али понављам, с времена на време, не свакодневно и никад као награду за једење других ствари, „добро понашање“ или грицкање у кашике.
Пошто дете развија свој језик и способност разумевања, прикладно је да га уведемо разговори о својствима хране. И хоћу да вам кажем шта вам помаже да будете здрави, а не да вам кажем да ако не поједете воће, дат ћете им скорбут или да вам краљеви неће донети поклоне. Разуме се разлика између обавештавања и претњеЈе ли тако?
Откуп и кухиња
Поред разговора о својствима хране, одличан је начин да их упознате са сазнањима о правилној исхрани и исхрани учини их учесницима у куповини и припреми хране.
Бебе се често преплављују у супермаркету, нарочито ако одлучимо да идемо једног дана у журби и када има пуно људи. Идеал је планирајте куповину хране као пријатно време и када дете већ хода или разуме, чинећи те тренутке радосном и пријатном породичном активношћу.
Сјећам се да је мој син обожавао одлазак у воћњак и воћарицу. Прегледали смо све, објаснили његово име, помаже ми да одаберем мени и у томе сам, поред учења, уживао. И онда му, наравно, дозволи помоћ у кухињи и сарадња у рецептима повећала је њихово задовољство и укљученост у храну.
