Познати су благотворни ефекти омега 3, есенцијалне масне киселине, на комплетан развој и функционисање људског мозга. Његове предности су, између осталог, познате и против депресије у трудноћи. Сада је то открила недавна истрага узимање омега 3 у трудноћи смањило би прехладу код беба.
Открили су да када жене узимају додатак омега 3 докозахексаеноичне киселине (АДХ) током трудноће, њихове бебе имају мање симптома прехладе и болести.
У узрасту од једног и три месеца, око 38 процената беба изложених АДХ-у материце доживело је симптоме грипа, у поређењу са око 45 процената беба чије су мајке узимале плацебо.
Мисле можда "Прерано је препоручити рутинску употребу АДХ додатака трудницама, али сигурно је да труднице узимају додатак".
Није неопходно узимати суплементе ако се одржава уравнотежена исхрана. Омега 3 масне киселине добијају се из плаве рибе, али постоје и друге алтернативе рибама да узимају омега 3. Неке намирнице богате омега 3 су такође млечни препарати, јаја и колачићи обогаћени омега 3, семенкама лана, орахе.
У последњим месецима аларм се угасио за конзумирање рибе у трудноћи због вишка живе коју су накупиле неке рибе, попут плавооке туне и цара, али постоје и друге рибе које се могу у трудноћи конзумирати умерено.
