ТЕРАПИЈА ЈЕ НАЈЕФИКАСНИЈИ НАЧИН ЗА СПРЕЧАВАЊЕ ДЕПРЕСИЈЕ ТОКОМ ТРУДНОЋЕ И ПОРОЂАЈА

Менталне болести попут депресије и анксиозности су толико честе у трудноћи, да свака четврта жена пати од њих. Студије су такође откриле да једна од пет недавних мајки скрива да пати од депресије или постпорођајне анксиозности.

Шта ми можемо да спречимо да депресија настави да утиче на толико мајки у тишини? Према новом истраживању, може се предузети неколико мера за спречавање депресије током трудноће и након порођаја, као што су вежбање, промена хране или узимање антидепресива, али најбољи од њих похађа терапију.

Према подацима Светске здравствене организације (ВХО), широм света око 10% трудница и 13% недавних мајки пате од неких менталних болести, у већини случајева депресије. У земљама у развоју ове бројке се повећавају на 15,6%, односно 19,8%. У благим и средњим случајевима погођене мајке не могу правилно функционирати, а у врло тешким случајевима неке мајке завршавају живот.

Код беба и више Депресија током трудноће данас је чешћа него у претходних генерација

Повећава се број мајки са депресијом

У стварности, све жене могу представити и развити неке менталне болести током трудноће и прве године након што постану мајкеМеђутим, поред хормона, постоје одређени фактори као што су сиромаштво, миграција, екстремни стрес, ванредне ситуације, природне катастрофе, насиље или слаба социјална подршка, што може повећати ризик од неких специфичних поремећаја попут депресије.

Већ неколико година о овој теми се расправља отвореније, не само зато што је то важно јер се број жена које пате од њих и даље повећава, показујући нам да је она учесталија него што то замислимо, већ зато што је потребна створити већу свест и отвореност тако да они који пате могу добити одговарајућу подршку.

Неколико студија анализирало је факторе ризика који доводе до депресије током или након трудноће, а такође су широко распрострањени знакови или симптоми постпорођајне депресије, да би се открила на време или рано.

Међутим, што се тиче превенције, није нешто о чему се заиста дубински или овако детаљно говори. Тачно је да знамо да постоје неки разлози који то могу изазвати и на које морамо бити будни, али мало се каже о мерама које су стварно ефикасне у спречавању и спречавању појављивања, до ове нове истраге.

Студија: најефикаснији начини за спречавање депресије

Објављено у часопису ЈАМА, у истраживању које је спровела америчка Радна група за превентивне службе анализирали су могуће методе за спречавање депресије током и после трудноће.

Међу препорученим методама биле су физичка активност, образовање, јога, експресивно писање, омега-3 масне киселине и антидепресиви. Неки, попут физичке активности и одређених програма попут оног у Великој Британији у којима мајке примају посјете бабица или медицинских стручњака код куће, показали су потенцијал да то спријече.

Међутим, Метода која је показала довољно научних доказа да буде корисна била је психолошка терапија или саветовање., чинећи то најефикаснијим начином за спречавање настанка депресије.

У Бебама и више, можете много учинити за њу: како помоћи мајци са депресијом

Према истраживању, жене које су примиле један од два специфична облика терапије За 39% мања вероватноћа да ће развити перинаталну депресију. Први облик терапије састојао се од когнитивна бихевиорална терапија, што је помогло женама да управљају својим емоцијама и очекивањима, помажући им да створе здраво окружење за своју децу.

Други облик терапије био је интерперсонална терапија, које су укључивале вештине или стратегије суочавања, као и вежбе играња улога, које помажу у управљању стресом и сукобом у везама.

Истраживачи су то закључили Терапија је била најефикаснија у спречавању перинаталне депресије, иако појашњавају да је већина доказа била ограничена на жене које су имале већи ризик да их изнесу.

Терапија: пре и после порођаја

Многи људи чувши реч "терапија" или "психолог" аутоматски претпостављају да је то нешто резервисано само за људе са озбиљним менталним поремећајима или мисле да им то не треба. Међутим, терапија је облик само-неге који свима нама одговара, да ли имамо или нема ментално здравствено стање.

У бебама и више Брига о нашем менталном здрављу: како ми је терапија помогла да будем боља мајка

Овом студијом изнова потврђујемо да је пажња на ментално здравље мајки потребна током постпорођајног периода и јасно је да би то требало започети и раније. Припремите жене психолошки и емоционално за све промене које ће се догодити у њиховом животу и у телу када постану мајке, сигурно се чини одличним начином за спречавање настанка депресије.

Фотографије | Пексели
Виа | Нев Иорк Тимес