Пре месец дана разговарали смо о онима намирницама које би требало да се укључе у исхрану када тражите трудноћу, мада су увек корисне.
Али постоје и други аспекти исхране који се морају узети у обзир Ако желите бити мајка. Др Јан Тесарик, стручњак за плодност, објашњава три прехрамбене навике које треба преиспитати и зашто и важност њиховог усвајања што је пре могуће како би се спречили проблеми неплодности у будућности, и код мушкараца и код жена.
1. Количина
"Ако жена једе више него што дугује или због незнања прескаче оброке, добиће на тежини, што подразумева већу производњу инзулина и андрогена и, самим тим, смањену плодност."
То је објаснио др Тесарик, директор клинике Марген, важност не јести више него што је потребно, али ни мање, јер дијета са мало масти и протеина (на пример) такође може наштетити плодности. У идеалном случају, тражите равнотежу.
Измене индекса телесне масе (БМИ) као Прекомерна тежина, гојазност или мала тежина жена повезане су са субфертилношћу и неплодношћу.
Стога је идеална ствар БМИ у нормалној тежини (између 18,5 и 25). Да бисте израчунали БМИ, тежину у килограмима требате поделити на квадрат величине у метрима (кг / м2).
2. Расподјела оброка у току дана
Идеално је, према стручњаку за плодност, да направите пет оброка дневно и уносите више калорија ујутро, тако да ћете имати времена да их потрошите током дана и да не будете напади глађу средином јутра.
Најбоља лагана вечера, јер једење подиже инсулин и нема га времена да га спустимо ако спавамо.
3. Садржај прехране: квалитет
Да бисте погодовали вероватноћи трудноће, најбоље је водити здрав начин живота, уравнотеженом исхраном, богатом хранљивим материјама и мало засићених масти.
Конкретно у случају жена, потрошња хранљивих материја која су неопходна за побољшање квалитета овуле, имплантације ембриона и развоја плода је повољна.
Такође количина и квалитет човекове сперме директно су повезани са прехрамбеним навикама.
А ту су и намирнице и храњиве материје које доприносе побољшању шанси за трудноћу захваљујући својим корисним својствима за наше тело увек.
У беба и више29 храна за дијету када желите да затрудните, али они су увек добриУравнотежена исхрана
Др Јан Тесарик, специјалиста плодности, каже:
"Да бисте побољшали плодност, морате да следите избалансирану исхрану, узимајући у почетку више калорија, а богата је антиоксидансима, који укључују неке животињске протеине (ћуретина или пилетина, бољи од црвеног меса), плаву рибу, сиреве (без избегавања масних масти) и махунарки и орашастих плодова (обилује мелатонином). "
Такође објашњава да неуравнотежена исхрана с мало хранљивих састојака негативно утиче на могућност рођења детета. У ствари Дуготрајна дијета за мршављење један је од узрока женске неплодности, јер искључују основну храну потребну за правилно функционисање женског репродуктивног система.
У беба и више студија плодности: када је то прикладно учинитиШта ако жена или мушкарац имају проблема са плодношћу?
Директор клинике Марген то жели јасно да каже "Све ове мере делују као превенција и њихово узимање од малих ногу помаже у спречавању проблема неплодности у будућности."
Али ако је особа неплодна:
"Не може да реши проблем са исхраном и мораће да усвоји медицинске мере. Али дијета такође служи да подржи лечење: на пример, ако се хиперпродукција инсулина таблетама контролише и жена једе лоше и много, лечење не ради то ће бити ефикасно. Мора бити допуњено храном. "
У беба и више На 11 најчешће постављаних питања о неплодности одговарао је стручњакФотографије | иСтоцк
