Знамо да је пилатес програм вежбања који има вишеструке здравствене користи, посебно за труднице. Али такође Након порођаја можемо вежбати методу пилатеса која нам помаже у књизи „Пилатес фор постпартум“.
У књизи је представљен фитнес програм који се фокусира на мишићне групе које највише трпе током трудноће и порођаја, као и на поравнање и постуралну стабилност на које утиче промена тежишта током пренаталног периода.
Занимљив одељак је онај у којем столови за вежбање трају око 15 минута, нешто што вам долази од користи када немамо превише времена за ове задатке ... Постоји такође посебан одељак који ће олакшати постпорођајну нелагоду. Књига је подељена у следеће тачке:
- Почевши
- Рутина за бебе кораке - недеља 1-2
- Рутина централне јачине - недеље 2-6
- Рутински опоравак фигуре - након 6 недеља
- Нападајте побуњеничке зоне: трбух, задњица, ноге, руке
- Мамина нелагодност и бол: Пилатес раствори за исцељење вашег тела
- Одржавање маме: развијање тела које заслужујете
- Мини-програми који штеде вријеме: верзија сажетка за запослене маме
- Иза простирке: Пилатес у вашем свакодневном животу
Он књига "Пилатес за порођај" Кошта 19 еура, њена ауторка је Каррие Адамани, а издала је редакција Паидотрибо. Овде можемо видети узорак волумена (у пдф-у), са много примера вежби и фотографија.
Званична страница | Паидотрибо Више информација | Логопедски простор, децатлон код беба и још много тога | Вежба у трудноћи: Пилатес метода, Пилатес метода за трудноћу, Пилатес са бебом: програм вежбања после порођаја
