Тхе Воће и поврће су најздравија храна да постоје, а посебно су важни у исхрани деце, јер обезбеђују велику количину витамина, минерала и влакана, помажу у одржавању правилне хидратације и спречавају болести
Стручњаци саветују конзумирање сезонског воћа и поврћа кад год је то могуће, јер када их уберете у својој оптималној зрелости, они су укуснији, еколошкији и природнији, осим јефтиније опције за наш џеп.
Данас вам доносимо компилацију воћа и поврћа јесенско-зимске сезоне коју можемо пронаћи у Шпанији и то не би им требало недостајати у исхрани наше деце због вишеструке користи да могу дати свој допринос Било да се ради о десерту, прилогу, ужини или ужини који треба понијети у удубљење: не заборавите свакодневно укључити ове фантастичне намирнице!
Кхаки
Шимшира је захваљујући сочној, слаткој и кремастој текстури једно од омиљених плодова деце у ово доба године, осим што је високо енергична и храњива храна. Персона се истиче својим садржајем влакана и великим доприносом витамина Ц, Б1, Б2, Б6, Е, К и минералима попут гвожђа, магнезијума, бакра, калијума и фосфора.
У беба и више, седам намирница које ће ојачати одбрану у овим хладним данимаДневни ритам који деца носе (школа, ваннаставни, спортски, играчки ...) може их осетити уморним или их претрпе промене у расположењу: конзумирати персиммонс Пружаће сјајну енергију и биће савршен савезник за ваш имуни систем. Може се јести као што је то или у јелима као што су тост са крушком и моцарелом
Дуње
Ово типично јесење воће је савршено за прављење бесконачних рецепата, попут сосова, салата, слаткиша или македонског језика, а такође садржи вишеструке предности. Дуње је посебно адстригентно Помаже у борби против дијареје и осталих стомачних тегоба тако честа у детињству и одличан је извор калијума.
Јабучна крема
Јабучна крема је веома цјеловито воће са многим својствима, а пружа минерале попут калијума, гвожђа или калцијума, који Помаже у одржавању костију јаким и спречава грчеве у мишићима.
Међу својим многим својствима, истиче се и висок садржај влакана и витамина из групе Б и Ц. Уз то, главна компонента овог воћа је вода, тако да је савршена за одржавање правилне хидратације.
Негативна поента овог воћа је да малишане није лако јести и морате бити веома опрезни са цевима. Али његова меснатост, сочност и сладак укус чине га једним од звезданих плодова сезоне.
У беба и више Седам намирница које не могу недостајати у исхрани деце Аппле
Јабука је веома комплетно воће и са бескрајним својствима за тело. Поред тога, могуће је уживати у њему током целе године. Јабука је извор влакана, који помаже у регулисању цревног транзитаи садржи висок ниво калијума, магнезијума, натријума, влакана, калцијума и витамина А, Б, Ц и Е.
Посебно је хидратантно и пружа додатну дозу енергије, што је храна богата угљеним хидратима брзе апсорпције. Због тога је савршено одржавати френетичан дневни темпо са којим се суочавамо. Постоји безброј рецепата у које можете укључити краљице јесени.
Воће и поврће богато витамином Ц
Воће попут кивија и агрума (наранџе, лимуна, мандарине, грејпфрут ...), те поврће попут карфиола, црвене паприке, броколија, блитва и шпинат, високо садржи витамин Ц, микрохрањиво које карактерише јачају наш имуни системи помоћи у спречавању прехладе и ублажавању њихових симптома.
Али уз то, витамин Ц има антиоксидативно деловање, учествује у стварању колагена, костију, зуба и црвених крвних зрнаца и подстиче апсорпцију гвожђа из хране, доприносећи добро опште здравље.
У беба и више Практични савети за децу да једу више поврћаБанана
Банана је богата витаминима А, Б, Ц и Е, има висок садржај гвожђа и садржи * велике количине влакана, калцијума и калијума, који Помаже у балансирању крвног притиска, пружа енергију у телу и спречава појаву мишићних грчева, веома чест проблем посебно код спортске деце.
Грожђе
Грожђе има мало масти и богато је гвожђем и калијумом, па их је савршено конзумирати између оброка или као здраву ужину за полагање у удубљење. Такође, не садрже холестерол или натријум, тако да водите рачуна о здрављу наших бубрега, јетре и црева.
Грожђе је моћан антиоксиданс, са високим садржајем витамина А, К и Б1, који помаже одржавају кости јаким и штите кожу, тако деликатна у детињству.
Али запамтите да је грожђе, због заобљеног облика, једна од намирница којом се деца лакше гуше, па је важно понудити их без коже и поделити на пола, посебно када су врло ситна.
У беба и више, Фили играју пирамиду за децу да имају уравнотежену разиграну исхрану Зелено лиснато поврће
Зелено лиснато поврће има висок храњиви садржај и доносе велике користи за тело. Богати су витаминима А, Ц и К (водени креч, блитва), помажу у смањењу ризика од дијабетеса типа 2, борба против анемије захваљујући великим количинама гвожђа (шпинат) и фолне киселине (ендиви).
Међутим, зелено лиснато поврће садржи високу количину нитрата (посебно блитва и шпинат), па се не препоручује за конзумирање код деце млађе од једне године, а препоручљиво је ограничити оброке на три године живота.
У беба и више Ограничење поврћа са високим нивоом нитрата током детињстваКарфиол и броколи
Броколи и карфиол припадају истој породици и две су од зимског поврћа које пружају више витамина, минерала и својстава. Обоје су одличан извор влакана, садрже велику количину фолне киселине и обезбеђују витамине (А, Ц и Б витамине) и минерале, посебно одвајајући калцијум, калијум и фосфор.
Оба поврћа побољшавају цревни транзит, јачају имуни систем, штите здравље срца и помажу у борби против расположења или раздражљивости, као и умора и прекомерног умора.
Код беба и више од 80 процената људи не конзумирају калцијум и витамин Д који су им потребни (и то је забрињавајуће)Због свог лаког држања корзете, брокула је обично једно од првих поврћа које су одабрали родитељи када започну са додатним храњењем бебе по БЛВ методи.
Тиквице
Како одољети укусној креми од тиквица, укусним пуњеним тиквицама или неколико минијатурних пица од тиквица? Ово поврће које прихвата различите облике кувања и све је укусно, обично је једно од омиљених малишана због свог нежног и меког укуса и једно од првих које су се придружиле исхрани када почнемо са додатном храном.
Тиквице обезбеђују обилне влакна и значајне количине фолне киселине, калијума, гвожђа, мангана и витамина А и Ц. Стога је савршен савезник за одржавају кости јаким, штите пробавни систем и водите рачуна о здрављу нервног и имуног система.
Зелени пасуљ и грашак
У зеленом граху можете уживати готово током цијеле године, а као и код другог поврћа које смо видјели, оно прихвата вишеструке облике кухања, што олакшава проналазак савршеног приправка за засљепљивање непца дјеце.
И грах и грашак садрже велику количину влакана, воде, витамина и минерала, посебно калијума и магнезијума. Због тога су савршено поврће током раста деце, доприносећи правилном функционисању нервног система и цревном транзиту.
Мрква
Мрква је одлична намирница са нутритивног становишта захваљујући свом витамину и минералима. Вода је најбогатија компонента, коју прате угљени хидрати, а ови храњиви састојци дају енергију.
Извор је витамина А, Е и групе Б, попут фолата и витамина Б3 или ниацина. Што се тиче минерала, допринос калијума и дискретним количинама фосфора, магнезијума, јода и калцијума.
Увек Конзумирање шаргарепе повезано је са добрим видним здрављем, а то је да његов високи садржај бета-каротена, природног антиоксиданса, побољшава перцепцију вида и боја током живота и смањује ризик од губитка вида у старости.
Живите непцу Дефинитивни водич за зимске производе. Препоруке и многи рецепти у којима их користити Покушајте га исећи на штапове тако да га деца конзумирају као ужину. То је укусна и врло здрава грицкалица коју ћете волети! Али будите врло опрезни када га нудите врло малој деци, јер ако се тврда храна конзумира без кухања, може проузроковати гушење. Овде вам остављамо најбоље 47 рецепата од шаргарепе: салате, креме, прилози, прилози и десерти
Порилук
Пор има значајну количину влакана, фолата, воде, витамина и минерала, посебно калијума, - неопходних за преношење и генерисање нервног импулса и за нормалну мишићну активност-, магнезијум, калцијум и гвожђе.
Сва ова својства чине ово поврће веома корисном намирницом у дечијој исхрани, а његов благи укус је савршен за припрему креме, супа, пиреа и у многим другим рецептима.
Патлиџан
Патлиџан је још једно од омиљених дечијих поврћа, које се одлично комбинује са било којим месним или рибљим гулашима, као и са другим поврћем, посебно са тиквицама.
Они се истичу по високој антиоксидацијској снази и великом удјелу воде који помаже у одржавању правилне хидратације тела до боре се против холестерола и побољшавају варење. Такође је одличан извор влакана и витамина А, Б и Ц. Овде имате 67 здравих рецепата за патлиџане како бисте их максимално искористили и пронашли који је од њих пожељан код куће.
Артичоке
И завршавамо обилазак воћа и поврћа у зимској сезони артичоком, поврћем познатим по бројним својствима, нарочито по штите од срчаних болести и смањују холестерол.
Артичоке садрже цинарин и влакна која погодују варењу, као и значајне количине фосфора, гвожђа, магнезијума, калцијума, калијума и витамина, међу којима су витамин Б1, витамин Ц и ниацин.
Поред тога, артичока даје пуно игре у кухињи и омогућава нам да припремимо бескрајне рецепте који ће се свидети одраслима и деци.
Фотографије | иСтоцк, Пикабаи
