Током трудноће, природно је да добијамо на тежини како месеци пролазе, јер наша беба и даље расте из дана у дан. Али то што је ово нешто нормално и очекивано, не значи да бисмо то требали схватити олако и не пратити килограме које повећавамо.
Ми вам кажемо зашто треба да одржавате здраву тежину и какве су последице пребацивања килограма у трудноћи.
Зашто дебљање у трудноћи?
Иако се можемо видети с већом запремином у целом телу, а не само у трбуху, Дебљање које се јавља током трудноће повезано је са бебом.
Узмите за пример трудноћу у којој је добијено 12,6 килограма (што је препоручени просек за оне са индексом телесне масе у нормалном распону), а они би се поделили на следећи начин:
- Запремина крви: 1,3 кг
- Груди: 0,4 кг.
- Матерница: 1 кг.
- Фетус: 3,4 кг
- Плацента: 0,7 кг
- Амнионска течност: 0,8 кг.
- Масноћа: 3,5 кг
- Задржана течност: 1,5 кг (иако може достићи 4,5 кг).
Зашто је важно одржавати здраву тежину у трудноћи?
Заправо одржавање здраве тежине је нешто што бисмо требали радити током живота, а не само током трудноће. Савет лекара је да он треба да се брине о себи и пре него што потражи дете, тако да када дође време, од почетка ћемо имати здраву трудноћу.
Већ у трудноћи морамо се контролисати и водити рачуна о повећању телесне тежине, али пазите: не ради се о опседнутости и престанку једења, већ о изаберите здраве и хранљиве опције, јер и добијање мале тежине у трудноћи може имати последице по бебу.
У овој фази квалитета је важнија од количине и морамо избегавати да упаднемо у ону чувену фразу „јести за двоје“, јер Метаболизам се током трудноће мења, омогућавајући вам да из хране извучете више калорија и сачувате додатну енергију, а да не морате више да уносите.
Одговарајућа контрола тежине, поред тога што редовно вежбамо током трудноће (све док је лекар одобрио), помоћи ће нам да имамо мирну и сигурну трудноћу, у којој беба се здраво развила и нема компликација, попут оних које ћемо поменути у наставку.
Последице добијања превелике тежине
Мишљење да понекад у трудноћи имамо повећања килограма јесте да се ништа неће догодити ако потрошимо неколико килограма, јер ионако ћемо добити на тежини. Али као што смо поменули, дебљање није последица телесне масти труднице, већ бебе.
И шта се дешава ако у трудноћи добијемо велику тежину? То вероватноћа одређених негативних последица или компликација за мајку биће већа, као:
- Хипертензија
- Гестацијски дијабетес
- Прееклампсија
- Тромбоемболија
- Инфекције мокраћних путева
- Пријетња пријевременог рођења
- Царски рез
- Постпорођајно крварење
- Тешкоће са циркулацијом (попут варикозе или хемороида)
Док у случају бебе могу се јавити и неки проблеми, будући да услови материнске матернице условљавају њен развој током постнаталног живота. Неки од њих су:
- У будућности развити гојазност или дијабетес.
- Неуролошки проблеми
- Фетална макросомија (бебе рођене са вишком килограма). * Конгениталне малформације, као што је спина бифида.
- Повећани ризик од смрти фетуса.
Такође повећајте превелика тежина у трудноћи узрокује да мајка има више масти у трбуху, што би отежало одређивање и мерење плода. У случају да је беба превелика, такође би било отежано пролазак кроз порођајни канал.
Колико килограма могу стећи током трудноће?
Препоручени број килограма за добијање килограма током трудноће За сваку је жену другачије, а индекс телесне масе (БМИ) узима се као референца за њено одређивање:
- Ако је ваш БМИ мањи од 18,5, требало би да повећате са 13 на 18 килограма.
- Ако је ваш БМИ између 18,5 и 24,9 (нормалан или здрав распон), требали бисте повећати са 11 на 16 килограма.
- Ако вам БМИ износи између 25,0 и 29,9, требали бисте повећати између шест и 11 килограма.
- Ако ваш БМИ прелази 30,0, морате повећати између пет и девет килограма.
Један од начина за контролу броја килограма које повећавате у овој фази је праћење ваше тежине код куће, поред онога што раде током пренаталних консултација, тако да сте више свесни како се развија ваша тежина и можете доносити боље одлуке о својој исхрани.
Увек се сетите да се консултујете са лекаром, управо он ће вам дати најпогодније индикације у складу са вашим потребама, и тако избегавајте дебљање у трудноћи и прелазите на килограме.
Фотографије | иСтоцк
У беба и више | Колико килограма могу стећи у трудноћи? Девет начина за одржавање здраве трудноће ако имате жене са прекомјерном тежином, гојазним или врло мршавим женама, већи ризик за трудноћу
