Током трудноће наше тело доживљава многе промене које га претварају у нову верзију себе. Једна од њих је и дебљање, које нам оставља неколико вишка килограма након рођења наше бебе.
Али пре него што почнемо са изменама у нашој рутини да бисмо то могли изгубити тежину након порођаја, постоје неке ствари које морате знати.
Одвојите време пре почетка
Једна грешка коју можемо учинити када је у питању губитак килограма након порођаја, то желимо да учинимо готово одмах. Али морамо узети заслужени и дуги период одмора, и изузетно је важно да карантену поштујемо и смирујемо.
Овде је веома важно да следите упутства свог лекара, јер је свака жена и свако тело различито, тако да морате сачекати да вам одобри како бисте могли да се физички активирате и да вам дају идеалне храњиве индикације за вас .
ОглашавањеБудите реални
Сви они килограми које сте оставили након што сте добили бебу нису се појавили изненада. Као што вам је требало девет месеци да их преузмете, треба вам и до годину дана или више да их поново изгубите.
Поставите реалне циљеве, Будите стрпљиви и не пожурите да их брзо спуштате. Ваше тело је прошло кроз велику промену и важно је имати на уму да је то процес који ће вам требати времена.
Једите здраво
Најздравији начин за губитак килограма јесте једењем уравнотежене исхране.. Једите пуно воћа и поврћа и избегавајте пржену или велику масну храну. Избегавајте слатке соде и пијте пуно воде током дана. Никада не прескачите оброке и не допустите да прође много сати између сваког од њих.
Ако сматрате да вам треба помоћ професионалаца или да сте током трудноће стекли много килограма, ваш лекар може навести дијету или можете пронаћи нутрициониста који ће вам дати најбоље препоруке храњења у складу са вашим потребама.
Избегавајте екстремне дијете
Баш као што трудноћа није време за испробавање или испробавање дијета које драстично мењају вашу исхрану, током порођаја такође се не препоручује покушавање губитка тежине на основу дијета са мало хранљивих састојака и калоричних садржаја.
Почните са вежбањем
У постпорођају, повратак на вежбање требало би да буде постепено. Сјетите се да је ваше тијело прошло кроз тоталну трансформацију и опорављало се након што сте родили дијете. Једном када вам је лекар дао одобрење, можете почети да радите нежне вежбе, попут ходања или вожње бициклом и постепено повећавајте трајање и интензитет ваше физичке активности.
Дојите бебу
Тачно је оно што кажу: дојење вам помаже да лакше изгубите килограме, а то се догађа услед трошења калорија које настају током њега. Недавно истраживање је чак открило да жене које доје изгубе дупло више килограма у првој години након рођења од оних које не доје.
Воли своје тело
То ће бити последња тачка, али једна је од најважнијих. Ваше тело се сада разликује од оног које сте некада знали, и можда ћете се због њега осећати чудно јер он није исти као пре. Можда сада наиђете на нешто прекомерне тежине, помало лепршаве коже и стрија које су вам остале за трбух.
Можда ваше ново тело не изгледа као магазин или је исто као пре, брзином којом се познате личности опорављају. Али тело је које вам је дало најдрагоценији дар од свих: ваша беба. Волите, пазите, волите. Јер свака марка која вас је оставила трудна је подсетник колико сте снажни.
Запамти Увек проверите са лекаром пре започињања било какве физичке активности након порођаја, тако да је губитак килограма и губитак килограма након трудноће сигурно.
Фотографије | Пексели
У беба и више | Када опоравити лик након порођаја?, Поновите вежбу после порођаја: Како и када
