Након што смо видели шта је несаница и узроци несанице у трудноћи, кренућемо у обилазак најбољи лекови за бољи сан у трудноћи. Више од 85% трудница трпи промене у начину спавања у одређено време током трудноће и иако не могу увек правилно говорити о "несаници" (то би требало да одреди специјалиста), реалност је да је време за кревет и Можете се очајнички сналазити у кревету.
Ако сте у оном високом проценту жена које лоше спавају током трудноће, желеће да знате да ли постоје одговарајући лекови, да ли постоје препоручене инфузије, да ли постоји неки природни лек, алтернативни третмани ... и на крају шта можете узети за несаницу у трудноћи.
Али, пре свега, врло је важно имати на уму да не можете сами узимати лекове ако сте трудни или игнорисати „савете баке“ или комшије за побољшање квалитета сна, јер је у овој фази тако деликатна било која супстанца која није надгледана од стране здравственог радника могла би наштетити вама или фетусу.
Лекови за несаницу током трудноће?
Као што смо истакли, дијагноза несанице је у основи клиничка, заснована на симптомима које пацијент описује. Према стручњацима за спавање, Терапеутски приступ несаници увек треба да буде мултидисциплинаран и да укључује нефармаколошке методе., као што су хигијена сна, физичка вежба и исхрана.
Другим речима, лечење несанице требало би да буде свеобухватно и његова сврха биће побољшање квалитета и количине сна, смањење њене латенције и ноћног буђења, уз повећање укупног времена спавања и побољшање дневног функционисања жене.
Током трудноће узимање лекова мора бити веома контролисано, а у случају лекова за хроничну несаницу, углавном, постоји висок ризик од нуспојава као што су синдром одвикавања, хипнотички ефекти ... Стога, ако у за општу популацију, процена користи / ризика од лекова против несанице мора да буде темељна, У случају трудница, специјалиста ће вам рећи да су лекови контраиндицирани..
Као што знамо, током гестацијске фазе код жена постоји низ важних адаптивних физиолошких промена које ометају и мењају начин на који медикаменти који се користе у интеракцији са телом могу да утичу и на њихову ефикасност и безбедност. Свака одлука о започињању лечења у трудноћи мора се донети након појединачне процене сваког случаја о очекиваним користима, потенцијалним ризицима, могућим терапијским алтернативама и последицама непредвиђања таквог лечења.
Фармаколошки третман несанице препоручује се (код опште популације) само ако је тежак и изазове значајне поремећаје код субјекта. Поред тога, употребу хипнотика требало би да буде резервисано за случајеве у којима нефармаколошке мере, о којима је реч у даљем тексту, пропадну или када несаница настане након лечења основног менталног или медицинског узрока.
Током трудноће не препоручује се узимање лекова против несанице, било због доказаних ризика код трудница, било због нуспојава уопште или због тога што нису спроведена испитивања на трудницама.Погледајмо неке од ових случајева Лекови против несанице које се не препоручује узимати у трудноћи према Водич за клиничку праксу за лечење пацијената са несаницом у примарној нези:
У случају бензодиазепина (БЗД), који су депресивни нервни систем и поспешују физичко и ментално опуштање, смањујући нервну активност у мозгу, нема довољно доказа о њиховој безбедности током трудноће. Није могуће утврдити да ли потенцијалне предности БЗД-а за мајку превазилазе могуће ризике за плод, а нарочито у поодмаклој фази трудноће (или дојења) ови лекови могу изазвати нежељене ефекте код новорођенчади (неонатална хипотонија, синдром повлачења, седације и хипотермије). Према водичу за клиничку праксу, ако је потребна примјена БЗД-а током трудноће, треба користити најмању ефикасну дозу и најкраће могуће трајање лијечења како би се избјегао ризик од урођених оштећења.
На хипнотицима без бензодиазепина нема специфичних испитивања код трудница, а такође имају и многе нежељене ефекте: дневну поспаност, вртоглавицу, умор, главобољу, халуцинације, мучнину, дезоријентацију и збуњеност, анксиозност или паничну кризу, слабост, дрхтање, палпитације и тахикардија У неким студијама су такође описани повратни несаница и синдром повлачења и опасност од зависности. Наравно, не можете додати ове ризике трудноћи.
Због тога, АЕМПС (шпанска агенција за лекове и здравствене производе) и друге здравствене агенције препоручују употребу ових хипнотичких лекова само када је неопходно, у минималној ефективној дози, и током периода који не прелази четири недеље, повремено прегледавајући Требате одржавати третман. У трудница, боље их избегавајте и пређите на нефармаколошке лекове.
Антидепресиви Постоји довољно доказа који препоручују употребу антидепресива за несаницу повезану са поремећајем депресије, али не и за примарну несаницу. У случају трудница са депресијом и несаницом, мора се проценити специфичан случај и његови ризици. Почетни третман анксиозности и благе умјерене депресије током трудноће требао би бити психотерапија и сваки различити антидепресив има одређене ризике.
Рамелтеон (лекови агониста рецептора мелатонина). Потребне су више дуготрајне компаративне студије да би се препоручила употреба рамелтеона у лечењу несанице.
Употреба хлорал хидрата, мепробамата и барбитурата не препоручује се за лечење несанице.
Биље и инфузије за несаницу у трудноћи
Свакако за добар одмор имат ће препоручене инфузије или одређене природне додатке. Ми разговарамо о томе фитотерапија или хербализам, који се састоји од лечења болести биљкама или биљним супстанцама. Међутим, фитотерапија током трудноће доведена је у питање у неколико студија и докумената.
ЕЦЕМЦ (шпанска колаборативна студија урођених малформација), која истражује узроке урођених оштећења и малформација примећених код новорођене деце, говори о употреби инфузије и природних додатака биљкама током трудноће. Међу најчешће кориштеним биљем спадају и она која се примењују код депресије, анксиозности и поремећаја спавања.
То су нам рекли о неким природним лековима за нервозу, у документу који је припремило Одељење за фармакологију Медицинског факултета Медицинског факултета Универзитета у Мадриду:
Умерена употреба се препоручује код липе, паприке и валеријане, с обзиром да могу имати нежељене ефекте у комбинацији са другим лековима, хепатоксичност ... Испод ћемо поново говорити о Валеријану.
Чини се да камилица нема никаквих ризика, мада су, међу осталим, наведени могући погоршања астме у могућим ефектима.
Мелиса и пастерфил се користе за смањење стреса и помажу вам да се боље одморите, али се не препоручују током трудноће, јер нема довољно студија које би подржале вашу сигурност током трудноће.
Коначно, према водичу за клиничку праксу, нема довољно доказа који би препоручили употребу валеријане или комбинацију лековитог хмеља за лечење несанице. У студији "Фитотерапија у трудноћи и дојењу: корист или ризик?" то се примећује валеријана Користи се за борбу против нервозе, али не постоје студије које би показале његове користи или штетне ефекте на трудноћу, па се његова употреба не препоручује.
Алтернативни третмани
Акупунктура код несанице: Не постоје студије довољно методолошког квалитета да би се препоручила употреба акупунктуре у лечењу несанице.
Киропрактичка масажа: Нису познате контраиндикације за киропрактичку негу у трудноћи, под условом да их изводи стручњак. Оно што није документовано је ефикасност ове врсте лечења за несаницу, за разлику од смањења болова у леђима или постуралног побољшања.
Хомеопатија Оглашава се као ефикасан за смиривање стреса (и самим тим је могуће као средство за спавање), али његови ефекти нису научно доказани, еквивалентни ефектима плацеба и већ смо у неколико наврата говорили о овој методи која не делује и зато То се може сматрати преваром.
Бацхово цвеће, често повезана са постизањем опуштајућег сна, прилично су хомеопатија. Они немају нуспојава, али није показано да је њихов ефекат различит од плацеба.
Шта узети за несаницу док је трудна?
Увидјевши све што се не може учинити против несанице током трудноће, предлажемо неколико лекова који су безопасни у овој деликатној фази. У сваком случају, запамтите да је сваки случај другачији и ако су ваши проблеми са несаницом озбиљни (то јест, видљиво утичу на вашу квалитету живота, са физичким и менталним последицама током дана), требало би да посетите стручњака.
Ако вам потешкоће са спавањем не иду тако далеко, можеш ли то узети да боље спаваш у трудноћи.
Умерено коришћење камилице, лимете, паприке, за опуштајућу снагу, као што смо претходно приметили.
Топло млеко пре спавања. Млеко садржи мелатонин, хормон који помаже да се створи жеља за сном, али још увек није потврђено да може ефикасно утицати на сан. Међутим, неће вам сметати и додајте калцијум колико је потребно у овој фази.
Природни лекови за спавање током трудноће
Као што видимо, није могуће много узимати за несаницу, али много тога можемо учинити како бисмо је покушали избећи. Говоримо о спровођењу неких мера хигијена сна која ће нам помоћи да се одморимо боље:
- Придржавајте се одређеног времена за одлазак у кревет и устајање, укључујући викенде и празнике.
- Избегавајте пића која садрже кофеин и теин током дана, као и подстицајна пића, газирана пића, слатка пића…
- Бавите се довољно физичком активношћу, јер ако ваше тело ради током дана, мораће да поврати снагу. Не вежбајте претходна два сата пре спавања. Најбоље вежбе током трудноће (све док нема контраиндикација), су ходање, вожња бициклом, вежбање воде и пливања, Пилатес метода, јога, радите шему вежбања за припрему порођаја ...
- Држите спаваћу собу на пријатној температури и са минималним нивоом светлости и буке, проветравајући је током дана.
- Покушајте јести глатку и уравнотежену дијету, без превише масне или зачињене хране која отежава варење. Ово је посебно важно у време вечере.
- Не идите у кревет гладан или ручајте непосредно пре спавања. Лагана је вечера без журбе, добро жвакање хране.
- Избегавајте да више времена проводите у кревету него што је потребно, без обављања активности као што су гледање телевизије, читање, слушање радија ... Боравак у кревету дуже време може узроковати лаган и фрагментиран сан.
- Избегавајте дневне навале, осим ако нисте открили да не утичу на ноћни сан. Након јела, дремка од највише 30 минута може бити корисна.
- Избегавајте алкохол и дуван.
- Немојте пити превише течности за вечеру да не бисте тако често долазили у купатило.
- Спавајте на боку, на левој страни и са савијеним ногама. Лежање на леђима током трећег тромесечја може бити опасно за плод и такође појачава код мајке ризик од проблема као што су болови у леђима, пробавне сметње, затвор, хемороиди ...
- Помоћи ће вам да се боље одмарате користећи јастуке или јастуке како бисте прилагодили своје тело.
- За спавање користите удобну памучну одећу која вас не стисне. Постељина мора бити идеална да не буде хладно или вруће.
- Не предузимајте стресне активности пре спавања, не радите и не избегавајте лепљење на екрану мобилних уређаја или рачунара: треба се опустити у мирном окружењу, можда неко време гледати телевизију, читати, купати се ...
- Примите опуштајућу масажу која предиспонира мир и сан.
- Изводите домаће вежбе опуштања и свесно дисање како бисте олакшали сан.
Коначно, запамтите, без обзира колико вас кошта спавање током трудноће, лекови се не могу користити за побољшање сна, нити хипнотичаре за несаницу. Надамо се да ће вам ови природни лекови и без ризика помоћи да спавате у овој фази.
Фотографије | иСтоцк
У беба и више | Ако сте трудни, промена времена је само још један разлог зашто лоше спавате, не проналазећи положај да спавате током трудноће (и очајавање због тога), спавате током трудноће, тромесечје до тромесечје
