Стопе неплодности се повећавају последњих година и наш начин живота, како за мушкарце, тако и за жене, има пуно везе са тим. Што се тиче мушкараца, знамо да се плодност мушкараца може побољшати, а један од начина је и здрава исхрана. Зашто? ако желите бити отац, јако је важно шта једете.
Мушка неплодност може имати веома разнолико порекло, а у неким случајевима, као и код хране, можемо деловати на смањење ризика. Недавни преглед научне литературе о овој теми наглашава да ако мушкарац има добру исхрану, попут медитеранске, може значајно побољшати квалитет сперме и повећати вероватноћу за зачеће пара.
Преглед, објављен у часопису "Ажурирање људске репродукције", урадили су истраживачи са Јединице за исхрану људи Универзитета Ровира и Виргили и Института за истрагу Санитариа Пере и Виргили, који су део мреже ЦиберОбн. Института Царлос ИИИ (тематско подручје гојазности и исхрана Центра за биомедицинска истраживачка мрежа).
Храна која побољшава плодност човека (и друге које му штете)
Али Која храна је повезана са нижом плодношћу и која фаворизује могућност трудноће?
Упоређујући различите студије које повезују различите компоненте исхране са мушком плодношћу и плодношћу (вероватноћа зачећа по менструалном циклусу) потврђује се следеће:
Храна која смањује плодност. Велика потрошња алкохола, кофеина и црвеног и прерађеног меса код мушкараца доприноси смањењу шанси за трудноћу и стопи оплодње парова. Они такође негативно утичу на плодност, смањујући квалитет сперме, храну богату сојом, слаткишима и заслађеним напицима, као и одређеним целим млечним производима.
Храна која фаворизује плодност. Супротно томе, здрава исхрана богата неким хранљивим материјама као што су омега-3 масне киселине, неки антиоксиданти који се природно налазе у воћу и поврћу (витамин Е, витамин Ц, β-каротен, селен, цинк, криптоксантин и ликопен ) и други витамини (витамин Д и фолати), заједно са малом потрошњом засићених масних киселина и транс масних киселина, повезани су са побољшањем квалитета сперме. Остала храна која је повезана са бољим квалитетом сперме или активност сперме су риба и шкољке, пилетина, житарице, поврће и воће или млека са мало масти.
Већ смо вам разговарали у другим приликама о томе колико је храна важна за репродуктивно здравље. Према студијама, низак ниво цинка може смањити волумен семена и ниво тестостерона, а ту су и неопходне хранљиве материје фолна киселина што побољшава квалитет сперме (у махунаркама, зеленом лиснатом поврћу и интегралним житарицама), па се препоручује родитељима и пре трудноће.
С друге стране, важно је да мушкарци редовно вежбају и одржавају одговарајућу телесну тежину, јер гојазност погоршава не само квалитет сперме, већ и здравље њихове деце. Лијекови попут марихуане такође смањују плодност.
Укратко, доказано је да води здрав начин живота, укључујући храном, побољшава плодност човека и шансе за постизање трудноће. Ово би требало допринети бољем планирању трудноће, тако да се дају ефикасне нутритивне препоруке, како будућој мајци, тако и оцу.
Фотографије | иСтоцк
Виа | Хуффингтон Пост
Више информација | Академска
У беба и више | Како побољшати мушку плодност? Паровима са гојазношћу ће можда требати више од двоструког времена да постигну трудноћу, Мушка неплодност: шта је то и зашто?
