Само време за нас је веома важно и неопходно, али деца и дневне обавезе понекад онемогућавају квалитетно проводити дан. Није изненађујуће што, према истраживању, мајке имају само 32 минуте дневно за себе. А то је врло мало времена за опуштање и бригу о себи, нешто темељно ако се желимо осјећати добро, сретно и бити боље мајке.
Сати дана су такви какви јесу и не можемо их множити. Али да можемо покушати да се организујемо како бисмо их што боље искористили, тако да на крају дана можемо имати више времена за себе. Опуштајућа купка, кафа и књига, разговор с пријатељима ... Одлучите како бисте радије проводили своје време јер ћемо вам дати кључеве како бисте то могли!
Искористите своје нивое енергије
Наша енергија се мења током дана, тако да немамо увек исту жељу и спремност да радимо ствари. Ако сте добро спавали, ујутру ћете се осећати одморено и пуно, а ниво енергије ће опадати како дан напредује.
У беба и више „родитељско изгарање“ или екстремно исцрпљеност родитеља је стварно, потврђује истраживањеПокушајте да класификујете све задатке које треба да обавите на основу уложеног труда и концентрације. У том смислу, они сложенији задаци их обављају у данима у којима имате више енергије, а лакше задатке оставите за сате са мало енергије.
На овај начин ћете то добити ваш дан је боље искористити и вероватно ће вас време покрити више, што ће позитивно утицати на ваше емоционално благостање.
Управљајте пажњом
Било да радимо ван куће или не, врло је важно скренули сву нашу пажњу на оно што морамо да радимо у датом тренутку. Дакле, када сте на послу, усредсредите се на своје пословне обавезе, а када се играте са својом децом, ставите сва чула у том одређеном тренутку.
Не користите своју главу као подсетник о задатку
Сигурно вам је у глави много задатака који су пред вама, било од посла или из вашег личног живота. Али чак и ако имате осећај да имате све под контролом, меморија пропада, па препоручљиво је списак задатака направити на папиру и дајте им приоритет.
Ово су моји препоруке како не би се нагомилали задаци у току:
- У календар запишите оне задатке који имају објективни датум (на пример, одведите дете код стоматолога на преглед).
- Не остављајте ништа за последњи тренутак, јер журба и стрес нису добри пратиоци (на пример, књиге следећег курса оставите спремне пре одласка на одмор)
- Дајте свим задацима важност и приоритет и наставите их обављати у складу с тим параметрима.
- Будите свјесни да не можемо увијек постићи све, тако да ће бити дана када ствари остану поништене. Важна ствар у тим случајевима је да се осећате добро у себи.
Користите контролни списак за рутинске задатке
Увек постоји рутински задаци који се понављају из недеље у недељу и шта морамо да радимо. Избор најбољег времена за њихово спровођење је кључан како не бисмо ништа заборавили и искористили најбоље време.
Код беба и више 11 кућних направа који родитељима олакшавају живот (и омогућују нам да проводимо више времена са нашом децом)За ово препоручујем Направите листу ових задатака и редовно је прегледавајте током недеље. Прегледајте задатак по задатку и запитајте се: „Да ли је данас најбоље време да га извршите?“ Ако је одговор ДА, немојте га одлагати.
На пример: Обавите недељну куповину. Ако одлажете време за куповину недељне куповине, вероватно ћете потрошити више времена на мале дневне куповине у хитним случајевима, схвативши да немате тај састојак који вам је потребан за припрему оброка. У том смислу, ако посветите један дан куповини током читаве недеље, у вашој остави ће бити обезбеђено све што ће вам требати за припрему породичног менија током неколико дана.
Проактивно управљајте прекидима
Препознајте које су вас ствари највише одвлачиле (телефонски позиви, ВхатсАпп поруке, друштвене мреже ...) и присуствовајте им само кад размислите. То треба имати на уму прекид не мора увек да се решава истовремено у коме се појављује.
На пример: Ако купујете и примате хитан телефонски позив, пожељно је да кажете свом позиваоцу да ћете га позвати касније. Јер ако вам се пажња преусмери на телефонски разговор, тренутак куповине неће се само продужити, већ ћете можда заборавити да купите нешто важно и требали бисте се вратити касније, посвећујући више времена свом задатку.
Продуктивност у кухињи
Кување је један од задатака куће који захтева више времена, а осим ако се не ради о активности коју волите, опустите и радите са задовољством, препоручујем вам да се ефикасно организујете тако да вам одузме што мање времена.
Пре неколико дана разговарали смо о кувању у шаржи, англикацији која се користила за акцију кувајте у неколико сати током целе недеље. Иако се у почетку идеја може чинити комплицираном за спровођење, истина је да је припрема недељног менија за ручак и вечеру за целокупну породицу, максимизирање ресурса које имамо у кухињи, диван начин за уштеду времена.
Ин Бебиес анд мореБатцх Цоокинг: која јела припремити за цијелу породицу и како их правилно чуватиПоделите одговорности и научите да делегирате
Иако су ови савети усмерени на добијање времена за себе, то не значи да су сви задаци које сам прегледао типичне за мајке. Родитељи такође могу применити исти саветПа, увек полазимо од основе да мушкарци и жене раде код куће на правичан начин.
Код беба и више Невидљиви рад мајки: то утиче на ментално оптерећење на наше емоционално здрављеВажно је и знати како делегирати одређене задатке, нешто што нас у многим приликама кошта, али што је од суштинске важности да се постигне оно драгоцено време о коме говоримо.
За то је потребна флуидна и искрена комуникација са нашим паром и породицом, као и едукација наше деце у промоцији њихове аутономије. На овај начин, сви ће у сваком тренутку знати које одговорности имају или како могу помоћи код куће, без потребе да ми то указујемо сваког тренутка.
Укратко, сати у дану се не могу множити, али да можемо покушати да се организујемо боље тако да нас време више покрива. На овај начин је вероватно да сте на крају дана успели да „огребете“ неколико додатних минута и на тај начин одлучите у шта желимо да уложимо.
