Мајчинство је велико физичко, ментално и емоционално трошење мајки, могуће веће од било којег другог изазова који се догоди у животу. Родитељи, а посебно маме, од трудноће се обраћају својим бебама како би им пружили сву пажњу и бригу.
Тада беба постаје центар живота нових родитеља, који често заборављају сопствене потребе. У случају маме, то може бити и озбиљније: одлагање времена за себе, за своју физичку и менталну негу постаје последњи приоритет.
Проблеми несанице и умора током девет месеци гестације, често се придружују непроспаване ноћи и тренуци напетости и исцрпљености које доноси мајчинство. Друштво се такође више фокусира на новорођенче него на мајку.
Али будите опрезни, јер заустављање косе због недостатка времена, не куповина одеће за набавку додатног сета за децу или не трошење довољно времена за брачни пар и пријатеље веома штетно за емоционално и ментално здравље мајке.
Постићи емоционално благостање за негу
Да бисте могли да се бринете о деци, потребно је да се одмарате (прво), али и да сте емоционално уравнотежени. А то је тешко постићи ако вам недостају сати сна и немате пет минута да поједете нешто вруће седећи за столом без прекида. Брига о себи је од суштинске важности за развој мајчинства и нешто о чему треба водити рачуна о новим родитељима, њиховом најближем окружењу и, зашто не, друштву у целини.
Ако нема времена за негу себе, одрасла особа пропада и то нимало не помаже, зар не? Пример: када стигнемо у авион, помоћни помоћници препоручују да, у случају нужде, одрасли прво ставе маску да би је потом касније ставили на децу. Ако то урадимо другим редоследом, изгубили бисмо се и нисмо могли да помогнемо малишанима.
Повратак на прво место неопходан је за постизање већег емоционалног благостања из којег ће се деца васпитавати
Ова метафора служи за илустрацију мајчинства у многим другим аспектима. Брига о себи није себичност или недостатак испоруке, тако да никада не бисте требали осећати кривицу. То је брига о другима. Прво се вратити (и не последње) неопходно је да би се постигло веће емоционално благостање од кога ће се деца едуковати на најбољи могући начин.
Такође, и ако ово оправдање није довољно само, Само бригом о себи можемо малишане научити важности бриге о себи и посвећењу личног времена. Наш пример је најбољи начин да дубоко вреднујемо веома важне вредности за нашу децу, као што су неговање пријатељстава, развијање хобија, бављење спортом и брига о нашем телу и уму. Све ово учиниће их бољим и обезбедиће им алате како би били срећни и пуни људи.
Затражите помоћ када је то потребно
Одржавање равнотеже између породице, посла и личног живота је компликовано, али морате покушати. Понекад вреди нешто тако лако (и подједнако тешко истовремено) као што је тражење помоћи од пријатеља, бака или ујака да се мало огребете и развијете заборављени хоби, бавите се неким спортом, уживајте кафа с пријатељима или вечера сама с паром.
Не иде тако далеко, пар је најбољи савезник тако да потребе мајке нису невидљиве. Двојица брачног пара морају да се одморе и имају лично време, мада беба то захтева много више од мајке (посебно првих месеци и током дојења) и она је лишена сна.
Недостатак сна и исцрпљеност директно утичу на наше физичко и ментално стање
Одмор резултира породичним благостањем, а исто тако, то не треба занемарити, у сопственом односу. Не може никога избјећи да умор и исцрпљеност у првим мјесецима обично генерирају препирке и напетости између родитеља, нешто што се може избјећи само ако заједно окупите простор и проведете вријеме само и искључиво.
Емоционално и психолошки здрава мајка, подржана од стране своје околине у одгоју бебе, у потпуности живи своје мајчинство и боље превазилази сваку препреку која настане.
Одмор, основни стуб благостања
Нарочито у раним годинама детињства, најосновнија ствар да се осећате боље је једноставно одморити се. Недостатак сна и исцрпљеност која подразумевају директно утичу на наше физичко и ментално стање. У когнитивном аспекту он ствара проблеме са памћењем, неуспехе у учењу и пажњу, као и раздражљиво расположење. Рањивији смо на расправе и на емоционално искориштавање.
Поред тога, здравље пати, јер слаби наш имуни систем. То значи да наша одбрана пада, тако да смо беспомоћнији од прехладе, грипа, гастроентеритиса ...
А да би се родитељи добро одморили, то морају учинити и наши малишани. Према шпанском удружењу за педијатрију примарне заштите (АЕПАП) у извештају о поремећајима дечијег спавања, око 30% деце која иду на клинику то учини због проблема у вези са сном, било да су ноћни терори, вишеструки буђење, несаница, апнеја код беба ...
Предности доброг сна за малишане једнако су јасне: брже стичу вештине фине и грубе моторичке вештине, они су отпорнији на болести, стећи бољи академски учинак у школи и стећи боље социјалне вештине. Такође, добар одмор током ноћи доприноси здравом расту у детињству, чак се говори и да деца расту док спавају.
Да наше бебе добро спавају постиже се успостављањем добре рутине спавања, време пре спавања у коме смо посвећени стварању опуштеног, сигурног окружења и слабог осветљења који даје поспаност и фаворизује дуг и одморан сан. Ова рутина, која толико помаже деци, почиње сат времена пре спавања и обично започиње опуштајућом купком.
Емотивно и психолошки здрава мајка и подржана од стране своје околине у потпуности живи своје мајчинство
Након купања препоручује се време да се лосион нанесе на бебу да се масажа (ако желите). Овај тренутак опуштања, као и мењање пелена или ношење пиџаме, требало би да се одвија у тихом окружењу, без буке или игара које би га могле поново активирати.
Након што дојите бебу или понудите флашицу, време је да је одведете до кревета, пре него што заспи, пратећи је њежном и слатком успаванком или да му испричате причу да је избегнете да га превише потакнете. Ова рутина можда неће уродити плодом, али ако се интегрише у свакодневни породични живот, беба ће то нормално претпоставити и побољшати свој квалитет спавања.
Поред ноћне рутине, важно је дајте предност одмору са нечим што је основно као што је квалитет мадраца, а за то морате бити чврсти и прозрачни. Приликом одабира једног, морају се узети у обзир два веома важна аспекта: да је безбедан и удобан. Емма Цолцхон, немачка компанија специјализована за одмор, дизајнирала је специфичан мадрац за бебе и њихове потребе.
Овај мадрац је мекан, али отпоран на прање и омогућава удобан и удобан одмор за децу од 0 до 5 година. Заправо, има оптималан степен чврстоће да се избегне синдром изненадне смрти одојчади, проблеми са кичмом или рефлукс. На исти начин, производни материјали не садрже сулфате и друге супстанце које могу изазвати алергије. Због тога је добио различите етикете квалитета, ЛГА и ФКТ, као и признање корисника.
Међутим, заиста је важна ствар дати својој беби шансу да остатак треба. Тако, успут, родитељи могу мирније спавати и спремни су да уживају у незаборавном одгајању. Срећни снови!
Слике | Доминика Росецлаи / Пекелс, смпратт90 / Пикабаи, Пекелс
