Уређивање реда у рутини деце током одласка у кревет је важније него што мислимо за њихово здравље, такође и за наше. Многи родитељи коментаришу да је, кад деца иду у кревет, време да пар разговара и проведе мирно време.
Лонгитудинална студија спроведена у Аустралији пратила је 3.600 деце током првих девет година свог живота путем упитника за њихове родитеље сваке две године. Према налазима истраживања деца која су рано отишла у кревет (пре 20:30, сетите се да у другим земљама заврше дан раније) Не само да су били здравији и срећнији уопште, већ су и њихови родитељи пријавили боље ментално здравље.
Спавање је основни део нашег менталног здравља и добар одмор је посебно важан у детињству, када су постављени темељи будуће рутине. Ефекти недостатка сна у детињству или његов лош квалитет имају последице и на когнитивни и на физички развој.
За ову анализу, истраживачи су користили информације прикупљене од родитеља деце између 4 и 5 година, затим поново када су имали између 6 и 7 година, и на крају када су имали између 8 и 9 година. Према истраживачима, ниво мелатонина, хормона који помаже мозгу да се опусти и заспи, обично достиже максимално око 8 ноћу. Такође, пре него што оду у кревет, већа је вероватноћа да ће се придржавати препоручених сати спавања.
У беба и више Неправилан распоред спавања у детињству може негативно утицати на адолесценцију 
Након анализе података о сну и начину живота студије, истраживачи су открили да су деца која су легла ускоро имала „бољи квалитет здравља повезан са здрављем“ у поређењу са децом која нису имала организован распоред, док су да су му родитељи побољшали ментално здравље. И то без обзира колико су деца стварно спавала. Кључ је рано одлазити у кревет.
"Дакле, маме и тате, одвођење деце раније у кревет није само добро за њих. То је добро и за вас", рекао је Јон Куацх, главни аутор и истраживач на Мурдоцх-овом истраживачком институту у Мелбоурну у Аустралији.
Кључеви за добар одмор
Па знате, време за одлазак у кревет је важно поред других кључева. Међу њима:
- Лези их рано
- Увек у исто време
- Одржавајте, колико је то могуће, исте рутине на крају дана
- Избегавајте екране пре спавања: они су непријатељи доброг одмора
- Вежбајте током дана
- Дајте им времена након вечере
- Проведите неко вријеме с њима прије спавања: прочитајте им причу за лаку ноћ или разговарајте с њима о дану.
У беба и више Једно од сваке четворо деце пати од поремећаја спавања: како помоћи нашој деци да се правилно одморе
