ЗДРАВЕ ПРЕХРАМБЕНЕ НАВИКЕ ЗА ДЕЦУ: ШТА ТРЕБА УЧИНИТИ И ШТА ТРЕБА ИЗБЕГАВАТИ

Здравље деце је једна од највећих брига родитеља. То подразумева, наравно, све у вези са тим њено храњење И нормално је да се често питамо да ли једу довољно, који су производи здравији за њих или како их натерати да једу све.

Ова забринутост, којој се додаје свакодневна журба, може нас довести до спровођења рутине која се не препоручује. Нудимо вам неколико савета за поправљање ове ситуације и набавите здравију исхрану за целу породицу.

Избегавање сувишних намирница

Здрава прехрана почиње са нуде малу здраву храну. То повлачи за собом избегавајте сувишну и прерађену храну, јер је његова конзумација повезана са кардиоваскуларним болестима, гојазношћу и дијабетесом. Производи ове врсте су пецива, слани залогаји, слаткиши, слатка и безалкохолна пића, месни приправци, доброте, колачићи, кувана и смрзнута храна, индустријски сосови ...

Поред прерађених производа морате и ви спречити децу да једу слатку храну или са великом количином соли, па се корпа за куповину мора састојати углавном од поврћа и воћа, житарица (ако је могуће и целих житарица), махунарки, орашастих плодова, меса и рибе, јаја ... То је у то време да бисте обавили куповину коју морате дајте предност "храни" и одложите "производе".

Нездрав процес прерађен је једноставан и брз ресурс када идемо у супермаркет и такође када кувамо, јер им је потребно мало посвећења. Добар начин за модификовање тих лоших навика је покушај куповине у близини продавница и маркета, организујте недељне меније за целу породицу засновану на здравој храни и кувајте здраве рецепте са онима који уживају у великом и малом, што се такође може учинити са мало времена.

Рутина се не препоручује

Што се тиче хране, у нашем друштву постоје неке рутине које су јако уграђене које не доприносе здравој исхрани. У случају деце, поред тога што нуде здраве производе, требало би им дозволити да они буду ти регулишу количину хране коју једу. Нека деца, то се догађа код одраслих, имају више апетита и једу више, а друга мање. Морате поштовати глад вашег детета и не натерати га да једе, јер може бити контрапродуктивно и можете изазвати супротан ефекат: да мала манија манира неку храну и једе још мање.

На исти начин, посебно у случају малих јела, употреба телевизије или играчака током оброка није препоручљива. Ако малишани сву своју пажњу усмере на екран, тешко да ће бити свесни јела испред себе. Због тога храна одлази у позадину, ситуација која није згодна, јер је заиста препоручљиво бити свјестан хране коју једу, као и количине и уживати у тренутку.

За време оброка, морамо увек будите са децом, чак и најстарији. Иако су већ самостални и могу јести за себе, важно је не остављати их без надзора. Осим што су опасни, у случају да пате од гушења, требали бисмо им показати да смо уз њих, пратећи их, разговарати с њима и, ако је могуће, јести с њима.

Добре навике

Једите са породицом То је један од најбољих поклона који можете дати својој деци. Ако вам посао и личне околности то допуштају, покушајте да седнете за столом сви заједно да уживате у храни и вечери као породица. Ако једете на послу, то можете користити у време вечере и викендом. Ако и ваша деца сарађивати у припреми јела, боље него боље. Колико је мали отпоран на грицкање укусних крокета?

Искористите ове дане разговарајте, објасните како вам је прошао дан или питајте своју децу шта су урадили на часовима. Према стручњацима, једење као породица смањује ризик од неких поремећаја у исхрани у каснијим узрастима.

То је такође добар начин за малишане осетите интересовање за све врсте хране - Запамтите, будите здрави - и будите охрабрени да их испробате. Тако ће се од малих ногу навићи да једу здраву храну и чувају добре прехрамбене навике.

Кад заједно седнете за сто, заборавите на журбу и тражите максималну удобност за све. У идеалном случају на столу су сав прибор и прибор који ће вам требати како не бисте устајали. У случају деце, сместите их на а удобна висина за њиходакле могу доћи до хране и осећати се аутономно. Висока столица која омогућава подешавање висине, као и довођење довољно близу стола, врло је практична.

Полли Прогрес5 је Цхиццова еволуциона столица лако се прилагођава бебином расту, и може се користити од рођења, као висећа мрежа, до 36 месеци, затим као конвенционална висока столица, а затим као потисно седиште. Више детаља можете видети у овом видеу.

Правилно образовање деце почиње да води здраву исхрану дајте пример, куповина и једење здраве хране. Поред тога модификација неких рутина који укључују једење или гледање телевизије, помоћи ће у примени добрих навика. Прехрана као породица је, осим што је нешто веома лепо, врло препоручена пракса.