Тежина је једно од питања које највише опседне трудноћама, како због тренутних стереотипа о лепоти, тако и због превелике важности коју дају бабице и гинеколози који из месеца у месец гледају вагу са претећим ваздухом и изгледом „Пренео си јаје“, а да нема пуно смисла.
То кажем зато што постоје многи професионалци који се усуђују да ставе ограничење на тежину која ће добити, а многи који готово присиљавају мајке да пажљиво контролишу храну у тренутку, у трудноћи и када тежина коју жена може да ухвати је веома променљива као и променљива је глад коју свако има.
За све оне будуће мајке које пате током трудноће због тежине коју узимају, и оне које пате сваки пут када иду у месечне посете ради контроле трудноће, видећемо данас која је најбоља исхрана током трудноће, шта је нормално дебљање и како се дистрибуира у телу и новим структурама и беби.
Шта је нормално дебљање?
Рецимо да жена има нормалну тежину пре него што затрудни. Могуће је да у месечним посетама неко каже да је „мама, килограм месечно, не више“ и да консултација за материнство одмах постаје посвет за лепоту за мајке, јер је то фраза која нема смисла.
Препорука, према мишљењу стручњака, јесте да је та иста мајка која има нормално дебљање током трудноће, између 11,5 и 16 кг. Међутим, као што се обично каже, свако је тело свет, а постоје жене (попут Мириам, моја жена) које добијају мање килограма, и друге, које добијају до 18 кг, имају све здраве бебе и моћи поврати тежину пре трудноће
Другим речима, "килограм месечно" би током трудноће дао укупно 9 кг и, ипак, управо сам рекао да постоје жене које могу зарадити и до 18 кг без проблема, нешто што нам даје просечно два килограма месечно и због тога је савет погрешан.
Важна ствар није дијета, већ добро јести
Ако жена верује да контрола велике тежине може пасти на грешку покушаја да се не пређе и на крају једе мање него што би требало. Ова мера, на коју су многе жене толико навикле, које често почињу дијету, контраиндицирана је у трудноћи, јер кад једете мало, сагорева масноћу и настају такозвана кетонска тела, који може доћи до плода, јер је токсичан и оштећује бебин нервни систем.
Важно је тада да не ограничавате оно што једете, јер није време да то учините, већ да добро одаберете шта жена једе. Претпостављам да све или тако већ знате шта је највише препоручљиво, а Лола је то коментарисала и пре два дана, али чинећи кратак резиме, реците да је идеално јести углавном биљну храну (воће и поврће), а не ићи уз месо црвена (максимално три пута недељно), бела се препоручује, узимање обраног млека, маслиновог уља, махунарки, јела од целе хране, попут хлеба, житарица и пиринча, уместо рафиниранијег брашна и мање хране Потребни су нам, који се највише рекламирају на ТВ-у и у часописима, за врло специфичне тренутке.
Пошто ћу добити на тежини, искористим предност и једем све
Након што сам објаснио да жена не може бити опседнута тежином да не би јела мање, мислим да је важно објаснити то Грешка је ако помислите да, пошто ћете се удебљати, вишкови нису битни.
Као што увек кажемо да разговарамо о деци, не треба се превише бринути колико мало једемо ако има хране, јер глад је оно што тражи да једемо и ситост, што од нас тражи да престанемо да то радимо. Ови механизми су омогућили човечанству да се креће напред заувек и увек (јер пре три хиљаде година нико није имао нутриционисте који му је рекао колико и шта треба јести), и зато морамо и даље да им обраћамо пажњу.
Међутим, постоје жене које, како сам каже, користе и глађу користе за уживање у животним задовољствима која се беби не препоручују, поготово ако се то учини злоупотребом.
Кажем за бебу зато што храњиве материје које беба добија овисе искључиво и искључиво о томе шта мајка једе. Ако цео дан једете "срање" или "безвриједну храну", то ће дете добити (кажу да постоје мајке које проводе толико времена да постоје деца која излазе тражећи играчку Хаппи Меал и све остало ...).
С друге стране, већу тежину жена добија с храном као разлогом теже ће бити након враћања тежине пре и лакше ћете увек добијати на тежини. То је зато што човекова масноћа умногоме зависи од броја адипоцита (масних ћелија) који има под кожом.
Када особа поједе изнад онога што му је потребно, адипоцити постају све већи и већи, повећавајући волумен особе. Ако имате мало адипоцита, добићете тежину спорије од особе која их има много и, каже се, ако сте у стању да добијете 4 кг по оброку, нећете само повећати величину адипоцита коју већ имате, већ ћете успети да створите адипоците ново (које се не уништавају и због чега ће вам касније коштати више за губитак килограма и мање за добијање килограма).
Да барем моја беба може бити мања?
Да, ако ограничите унос и недостају вам храњиве материје, то се може догодити да твој син мало родиЗато се не препоручује гладан ни под којим условима и једете уравнотежено и здраво.
Ако поједем превише, да ли ће беба бити већа?
У прошлости је речено да трудница мора да једе за двоје. Па, морате јести за њу и за бебу, за две особе, али не морате јести помножено са два, из свих разлога који су већ наведени. Ако жена одлучи да поједе превише да би повећала своју бебу, требало би да зна да она која килограме добије двоје, у овом случају, то је она а не беба. То јест, ако једете мање, може бити и мање, али ако поједете више (него што је препоручено), беба неће расти до бесконачности и шире.
А тежина коју сам стекао, одакле долази?
Није питање које се жене постављају врло често, јер обично виде дебљање пространим оком по телу, али може бити занимљиво знати како се распоређује тежина коју жена зарађује.
Ако узмемо просечан прираштај од 12,6 кг, ти килограми би били распоређени на следећи начин:
- Запремина крви: 1,3 кг
- Груди: 0,4 кг.
- Матерница: 1 кг.
- Фетус: 3,4 кг
- Плацента: 0,7 кг
- Амнионска течност: 0,8 кг.
- Масноћа: 3,5 кг
- Задржана течност: 1,5 кг (иако може достићи 4,5 кг).
Као што видите Једном када се беба роди и постељица излази, а амнионска течност изненада „губи“ око 5 кг. Затим, како време пролази, са дојењем сагоревајући калорије и са бебом, а потом и дететом (које свакога исцрпљује) због чега мајка не престаје, тежина се постепено смањује. Да бисте то учинили такође морате стално да једете и радите неку вежбу ако има времена, да не бисте превише рђали.
Фотографије | Естер Гиббонс, тофслие, Јаннеке Фредерике он Флицкр
У беба и више | Колико тежине сте добили у трудноћи? Идеалан добитак килограма током трудноће, труднице с претежом тежином, бебе са већом тежином рођења
