Много је деце која препознају да не доручкују. Према подацима из Министарство здравља и потрошње Шпаније, само 7,5% деце има избалансиран доручак. 20% деце и омладине попије само чашу млека, док 56% млека прати само производ који садржи угљене хидрате.
Као што сви знамо, доручак је најважнији оброк дана. А то је да када деца не доручкују добро, немају толико енергије и виталности да се суоче са физичким и интелектуалним напорима који захтевају школске активности.
Он савршен доручак За нашу децу треба да садржи: воће, млекара и житарице да допринесу дечијој исхрани све потребне храњиве састојке.
Тхе здравија опција то би била чаша млека, сок од природног воћа, најбоље од непакираног и увек пре млечних производа, и хлеб или тост, мада, како то није увек могуће, могу се варивати и понудити житарице.
У супермаркетима постоји велики избор деце житарица за доручак, мада је увек препоручљиво проверити да ли су што здравије чак и ако нам се свиђају њихове боје, слике или колекционарске промоције. Зато морате покушати да не унесете превише чоколаде и / или шећера у свој састав. Поред тога, треба проверити и оне са мало влакна, јер су направљене од рафинираног брашна. Због тога нам нутриционисти препоручују да их узимамо умјерено, мада ће увијек бити боља опција од индустријске пекаре. Зато што обезбеђује хранљиве материје ниског квалитета са вишком масноће, рафинираног брашна и пуно шећера и адитива.
Ако нема другог лека, јер је то једино што им се свиђа, боље је користити здравије опције, попут пшеничних крекера за цео живот. Алергије на целијаки и протеине крављег млека такође имају производе који искључују глутен и млечне производе.
Ипак, покушајмо да имамо природни сок од поморанџе, њихову чашу млека (ако им се не свиђа млеко, можемо да га заменимо јогуртом или лагано чоколадним млеком) и њихов хлеб са парадајзом и уљем, џемом, маслацем или маргарином.
Не ради се о претварању доручка у битку али у навикавању на доручак на уравнотежен начин и на различит доручак тако да вам не досади. Такође, једном недељно можемо им давати неке пециве, а други дан могу да доручеју протеински попут тортиље или куване шунке, житарица итд. Циљ није да напустите дом са чашом млека или воде у стомаку, зар не?
Ин Пекуес анд Море | Доручак је неопходан за децу Слика | Марцела Есцанделл
