Ако нема здравствених проблема који га спречавају, воће је једна од основних намирница током трудноће, јер је одличан извор витамина и влакана који пружају бескрајне користи за ваше здравље.
Стручњаци саветују конзумирајте, кад год је то могуће, сезонско воће, јер када их узмемо на оптималној тачки сазревања, они су укуснији, еколошки и природнији, осим јефтиније опције за наш џеп. Али немојмо заборавити да сезонско воће варира у зависности од државе у којој се налазимо!
Данас вам доносимо компилацију девет основних плодова јесенско-зимске сезоне које можемо пронаћи у Шпанијии да не бисте смели да пропустите у исхрани ако сте трудни. Ми вам кажемо све што вам могу дати!
Дуње, да спречи грчеве у мишићима
Ово воће, типично за јесен, савршено је за прављење сосова, салата, слаткиша или македонског језика и садржи вишеструке предности. Дуње је посебно адстригентно, па помаже борба против дијареје и других стомачних тегоба, уобичајене током трудноће. Поред тога, због високог садржаја пектина, савршено је воће за одржавање холестерола у залихи.
Дуње такође помаже у борби против задржавања течности, а захваљујући свом доприносу у калијуму, идеално је за спречавање грчева у мишићима, сметње коју трпи већина трудница.
У беба и више грчева у стопалима и ногама током трудноће, да ли их може спречити?Крушка, одличан извор фолне киселине
Сорте крушака које можемо да нађемо у ово доба године су Конференција, Цонцорде или Ањоу, све веома сочне и слатке. Крушка садржи много витамина (Б, Ц и К, који помаже у одржавању костију јаким) и минерали, као што су бакар, гвожђе, калијум или магнезијум, па су савршени за спречавање настанка анемије.
Ово воће не садржи масти, што га чини одличном ужином за умањивање апетита између оброка. Уз то, одличан су извор влакана и фолне киселине, неопходних за правилан развој ваше бебе.Грожђе за негу костију и коже
Одлично сезонско воће са велики број здравствених својстава током трудноће. Они имају мало масти и богати су гвожђеном и калијумом, па је то савршени залогај који треба конзумирати између оброка. Уз то, не садрже холестерол или натријум, па воде рачуна о здрављу наших бубрега, јетре и црева.
Грожђе је моћан антиоксиданс, са високим садржајем витамина А, К и Б1, који помаже у јачању костију и заштити коже, а која се мијења током трудноће.
Код беба и више трбушних маски, још један начин да се брине о својој кожи током трудноће Шипак, за побољшање циркулације крви
Воће оптерећен витаминима и минералима, који се истиче по високој антиоксидацијској снази која помаже побољшању циркулације крви мајке и фаворизује исправан проток крви између мајке и бебе.
Али шипак се пре свега истиче својим високим садржајем фолне киселине и витамина Ц који помаже правилном развоју и расту бебе, истовремено јачајући мајчин имуни систем.Кхаки, да поврати енергију
Храст је захваљујући сочној, слаткој и кремастој текстури једно од омиљених плодова јесени, осим што је високоенергетска и хранљива храна. Персона се истиче својим садржајем влакана и великим доприносом витамина Ц, Б1, Б2, Б6, Е, К и минералима попут гвожђа, магнезијума, бакра, калијума и фосфора.
За време трудноће нормално је да се осећате уморно или да трпите промене расположења: конзумирање персиммонса пружиће вам велику енергију и помоћи вам да смирите тренутке стреса који су вам можда, као и да су савршени савезник вашем имунолошком систему.
Зашто бебе и друге намирнице богате витамином А зашто нам одговарају?Јабучна крема, бескрајна својства!
Још један од звезданих плодова сезоне у којој се налазимо, а који се истиче по својој меснатости, сочности и слатком укусу је јабуковача крема, веома комплетно воће са многим својствима. Обезбеђује минерале попут калијума, гвожђа или калцијума, који помажу у одржавању јаких костију, уравнотежавању крвног притиска и спречавању грчева у ногама и стопалима.
Међу својим многим својствима истиче се и висок садржај влакана, који делује као природни лаксатив који помаже у спречавању опстипације, тако уобичајен у овој фази и који садржи висок садржај витамина из групе Б и Ц.
Главна компонента овог воћа је вода, па је савршена за одржавање правилне хидратације, нешто изузетно важно током трудноће.Наранџе и мандарине за јачање имунолошког система
Наша земља је први извозник цитруса у Европи, а наранџе и мандарине су један од главних плодова јесени који се истичу по својој ароми, сочности, текстури и свежини. Укључивање овог воћа свакодневно у исхрану пружа сјајно количином влакана и витамином Ц, помажући побољшању цревног транзита и јачању имунолошког система.
Ако имате мало гвожђа (нешто врло уобичајено током трудноће), увек узимајте додатак који је лекар најавио заједно са поморанџама или мандаринама, да бисте постигли већу апсорпцију овог минерала.
У беба и више болести које могу компликовати трудноћу: анемијаАппле, одличан извор влакана
Сигурно су многи од вас чули повезаност која се популарно ствара између јести јабуке и имати добро здравље, и јесте да ово воће, које можемо наћи током целе године, има бескрајна својства за наше тело.
Јабука Има висок садржај воде, па је савршен за хидратацију тела (запамтите важност одржавања правилне хидратације током трудноће!), смањује нагомилавање течности и спречава грчеве. Поред тога, то је а одличан извор влакана, помаже у спречавању опстипације.
Јабука је идеалан залогај за јело између оброка: здрава, хранљива и савршена да бисте увек били хидрирани.Фотографије | иСтоцк, Пикабаи
