Вежба је здрава. Увек. Пре трудноће, током трудноће и после трудноће. Оно што се догађа је да се многе жене не осећају добро током трудноће и престају то радити, а многе се не осећају довољно јаке након што су мајке, тако да лоше и лоше спавају, а беби је потребно пуно пажње и "усисава" пуно енергије.
Када прођу недеље, можда и месеци, многе мајке осећају да би могле да изведу неку вежбу, али када имају бебу или још више деце код куће, натерају их да мисле да нема времена за вежбање. Реалност је, међутим, та да постоји, ако дијете укључите у рутину. Ви немате исту слободу као да будете сами, очигледно, али то је решење, па ћемо вам данас показати Пет примера мајки које вежбају са бебама.
Прва је мајка чији се видео снимак приказује на друштвеним мрежама већ неколико дана. Аутентична "машина" за жену која вероватно вежба већ дуже време, пошто обавља прилично напредну рутину. Није погодан за жене које желе да започну, али то је пример онога чему можете тежити:
Следи једноставнија рутина. Ради се о раду језгре око 15 минута (језгра би била целокупно подручје које је укључено у обезбеђивање увек исправног држања: трбух, бочни мишићи и леђа), али на основнијем нивоу. Хајде, ако вежбате кратко време, можда би било добро да урадите овако нешто:
Следећи би се такође сматрао тихим, али са више вежби и више динамике. Није једна од оних због које се знојите, али је идеално ако имате малу бебу. Добра идеја ако желите да одете на тонирање:
Ако сте један од оних који имају мало времена, понекад је боље да учините нешто што вам украде само неколико минута, али интензивније. Следећа рутина је прилично кратка, али сигурно ће вас знојити. Ако знате мало, увек га можете поновити и поновите два пута (или три, или четири, ...):
Последња је најдужа, али не и најинтензивнија. То би било наставак другог и трећег, оно што следи. Мало више интензитета, дуже вежбање и додиривање више мишића. Ако предуго траје, увек га можете заменити са једним од горе наведеног:
Ста мислис? Да ли се видите у овим липовима? Чини ми се одлична идеја за оне маме које желе да вежбају, истина
