Прехрана у трудноћи

Препоруке о повећању телесне тежине у трудноћи веома се разликују од једног лекара до другог, из једне земље у другу и, уопште, као што је и логично, од једне жене до друге. Табеле препорука се периодично прегледавају, а постоје и нове студије које се баве овим проблемом. Једно од ових истраживања упућује на то да жене са прекомерном тежином и који имају прекомерну тежину или изгубе килограме, могу да доведу у опасност здравље бебе.

Једна од најмодернијих брига коју родитељи имају у вези са образовањем наше деце је квалитета хране коју им дајемо. То је нешто релативно уобичајено јер су у другим временима имали довољно да нађу нешто за јело. Побољшање животних услова и слетања индустрије на терену, као и унапређење техника очувања учинили су да се приступу храни и њиховој разноврсности значајно побољша.

Пре неког времена појавило се неколико студија које су повезивале конзумирање орашастих плодова током трудноће са повећањем дечије астме и других алергија, посебно ове хране, од стране деце. Сада ново истраживање негира да су ораси током трудноће повезани са алергијом код деце.

Током трудноће мора се водити рачуна и храњење је једна од основа здраве трудноће. Да видимо које намирнице не смеју пропустити током трудноће. То је, узимајући у обзир да је свака жена другачија и да може постојати нека врста алергије, нетолеранције или аверзије, па ће, као што обично кажемо, последњу реч лекар преузети ако треба да се замени било која храна.

Невероватно да читам ове вести о шестомесечној трудници која током трудноће практикује (и шири) екстремну дијету. Вест о трудноћи објавио је својим хиљадама пратилаца пре неколико недеља на друштвеној мрежи Инстаграм фотографија и изазвао прилично контроверзе. Наравно, тешко је веровати да је видети њене фотографије у 25. недељи трудноће, врло је мршава и иако је тачно да жене не морају да добију на тежини истом брзином, изгледа врло танко (чак и заобилазећи црева, ноге и руке су врло танке).

Данас, 9. септембра (9 од 9 месеци трудноће), обележава се Светски дан феталног синдрома алкохола, дан међународне свести о поремећају спектра феталног алкохола. Иако је већ дуги низ година познато да конзумирање алкохола током трудноће изазива менталну ретардацију и малформације при рођењу, заједно са другим физичким и психичким компликацијама, овај поремећај који се може спречити погађа 1% становништва земаља ЕУ.

Иако се кампање често раде како би се запамтило да током трудноће није препоручљиво пити кап алкохола, бројке трудница које то доказују показују да остаје још много тога. Између 25 и 45 процената жена током трудноће конзумира алкохол, навика иза феталног алкохолног синдрома (САФ), првог узрока неповратне, али менталне ретардације коју је могуће избјећи.

Омега 3 је врста незасићених масти која је неопходна за правилно функционисање тела и, пре свега, може нам користити током трудноће, зато покушајте да овог лета не пропустите за столом водити рачуна о свом здрављу и здрављу детета у развој Оно што нам омега 3 нуди у трудноћи Омега 3 у телу погодује циркулацији крви доприносећи смањењу лошег холестерола и спречавајући његову акумулацију у артеријама.

Већ смо рекли да се можемо успешно суочити са врућином ако имамо добру дијету, а такође смо разговарали о томе како постићи добру хидратацију у ово доба године, тако да данас сумирамо витамине и минерале који овог лета у вашој исхрани не би требало да недостају Будите здрави и изнутра и извана.

Љети и годишњим одморима уобичајено је мијењање навика и модифицирање намирница које одаберемо да укључимо у свакодневну прехрану, али важно је избјегавати храну која може изазвати болест или утицати на нормалан тијек трудноће. Да бисте то учинили, ево неколико намирница са којима би требало да будете обазриви током лета.

Кожа током трудноће такође може да трпи последице хормоналних промена које се јављају током трудноће, стога, више него икад морамо бити опрезни и неговати се о кожи љети основним мјерама прије сунца и уз помоћ хране која једемо Хормони током трудноће могу да стимулишу производњу меланина, супстанце која је одговорна за добијање боје на кожи, због чега се могу појавити тамне флеке поред класичне сувоће или опекотина које излагање сунцу може изазвати.

Током трудноће, мокраћни путеви жене су склонији размножавању бактерија, што за последицу има да је инфекција мокраће прилично честа инфекција током трудноће. Постоји природан начин за спречавање ове болести, а то је црвена или америчка брусница („брусница“), воће које је показало своја својства да спречава уринарне инфекције.

Хормонске промене које се јављају током трудноће такође мењају рад кардиоваскуларног система, а ове промене, заједно са високим летњим температурама, могу довести до пада крвног притиска. Због тога вам кажемо како да добром дијетом спречите хипотензију.

Уз трудноћу и обимнији трбух уобичајено је да имају пробавне тегобе, али ако томе додамо промену рутине празника, са различитим оброцима и промењеним распоредом, проблеми се могу нагласити, па данас остављамо неке трикове избећи тешку пробаву током лета.

Од шест месеци старости, бебе почињу да једу и другу храну поред мајчиног млека, а најчешће је то воће, поврће, житарице и месо. Међу њима је ово најважније због потреба: бебе почињу од шест месеци да добију додатну залиху цинка и гвожђа, а месо је добар извор обојега.

Адекватни унос течности је неопходан у свим фазама живота да би тело правилно функционисало, међутим, хидратација током трудноће постаје важнија, јер је за адекватну трудноћу неопходно да у исхрани нема недостатка воде. Важност правилног хидрирања током трудноће Током трудноће, постоје неке промјене у тијелу труднице које повећавају потребе за водом, као и повећавају тјелесну тежину и представљају велики дио ње због већег волумена у плазми , трошкови трудноће захтевају течност у одговарајућим количинама.

То је минерал на који се не обраћа пуно пажње, али требало би. Када затрудните, препоручује се додатак фолне киселине (чак и месец дана раније), као и јод током трудноће, јер се показало да је јод у трудноћи неопходан за бебин развој мозга.

Већ смо рекли да добром дијетом можемо боље поднијети врућину током трудноће, али морамо такође узети у обзир да не можемо ризиковати да се разболимо због онога што једемо, па вам данас показујемо неку сигурну храну коју ћете конзумирати љети ако ти си трудна Прво што треба имати на уму је да љети, више него икад, требамо јести свјежу храну, с високим удјелом воде, а такођер с разним витаминима и минералима у њиховом саставу, као и с антиоксидансима који нам помажу да се суочимо са сунцем .

Лето је почело, почињу се осећати највише температуре и посебно ако сте трудни, потребно је да предузмете мере за решавање врућина, па овом приликом предлажемо да победите високе температуре добром дијетом. Добра исхрана, боља топлотна толеранција Добра дијета у којој хранљивих састојака не недостаје или има превише, може у великој мери олакшати толеранцију топлоте, омогућавајући да се носе са високим температурама са више виталности, мање нелагоде и, пре свега, без ризика.

Протеини су прогоњени већ неколико година на нутритивном нивоу због оптерећења за које се претпоставља да их стављају на бубреге, што у исхрани даје већи значај угљеним хидратима, који нам дају енергију. Међутим, већ неко време се ове просторије мало мењају јер више хидрата, више тежине, више гојазности и више проблема са срцем и другим срцима.